こんにちは！

 

あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院です。

 

いきなりですが、まずはこちらをご覧ください→厚生労働省　自覚症状の状況

腰痛は女性の有訴率では２番目に多い症状です。

また、生活様式が大きく変わり、デスクワークも在宅でやる時間が増えたり、学校の授業も短縮になり子供の世話や家事がどんどんと増えてきていませんか？

増える負担やストレスで、腰痛は起きがちです。加えて体の構造も女性と男性では変わり、傷める場所も変化します。

今回はそんな女性の腰痛についてご紹介したいと思います。

そして後半は、ぎっくり腰に関してまとめます。ぎっくり腰は高齢者だけがなるものだと思っていませんか？

あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院では現在、１０〜３０代の若い女性の方のぎっくり腰の問い合わせが増えています。

腰でお悩みの女性はぜひご一読ください。

 

▶︎女性に多い腰痛とは？

女性に多い腰痛の原因は以下の通りです。

それぞれ説明していきます。

 

＞＞月経や妊娠に伴う腰痛

月経や妊娠中はホルモンバランスが安定せずに、体の内部環境とともにさまざまな変化が起こってきます。そうなることにより、自律神経が乱れ腰痛をはじめ、肩こりや頭痛、めまいや耳鳴りや気分の変化が大きくなったりします。またホルモンバランスだけに限ったことではなく、妊娠によって胎盤内の赤ちゃんを宿し、お腹が大きくなり体重が増加することによって腰痛に繋がります。

 

＞＞冷え性や疲れからくる腰痛

女性は男性に比べて筋肉量が少なく、それにより熱産生につながる基礎代謝も低くなります。また月経があることにより、血液循環も悪くなり、体が冷えやすくなります。体温の低下は血液循環を悪くし、各組織に酸素や栄養物を供給する能力を落としてしまいます。体を酷使すると筋肉がかたくなるため、上記同様血液循環が悪くなってしまいます。これらの状況下では疲労物質がうまく流れないため腰痛に繋がります。

 

＞＞運動不足・筋力低下からくる腰痛

デスクワークやテレワークにより活動量が落ちると必然的に運動不足になってしまいます。また女性の場合、男性ホルモンの分泌量が少ないため、筋肉が付き辛い体質になります。当然、お腹や腰回りの筋肉も比較すると少ないため腰椎や椎間板、またはその他の組織に負担がかかりやすく、腰痛に繋がります。

 

＞＞ハイヒールや不良姿勢からくる腰痛

接地面が狭く、踵が高くなり立位姿勢が取り辛いハイヒールは、腰を無理に起こしながら姿勢を維持しようします。そのため腰への負担が強くかかり、腰痛につながります。

 

 

▶︎若い人もなる！ぎっくり腰の原因とは

 実はぎっくり腰の原因は未だに解明されていません。

ただ、発症のリスクを高める主な原因は以下の通りです。

 

☑️長時間の不良姿勢

☑️運動不足

☑️精神的ストレス

 

 

それぞれ説明していきましょう。

 

 

 

原因①：長時間の不良姿勢

コロナ禍によるテレワークが増えています。中にはデスク環境が整っていない状態で長時間のPC作業をされている方もいらっしゃいます。

デスク環境が整っていなく、体を深く丸めた状態で長時間の作業を継続的に行なっていると筋・筋膜の負担を掛けるとと共に椎間板に対しても負担をかけてしまいます。

負担がかかり続けて腰が疲れている状態で、瞬間的な動きをとってしまうと、ぎっくり腰は起きやすいとされています。

 

 

原因②：運動不足

運動不足は筋肉内の血流低下を招きます。この血流低下が起きると筋内に酸素が回らずに、栄養交換ができません。加えて新陳代謝も落ちるため、筋肉の柔軟性も落ちてしまいます。

活動量や柔軟性が落ちた筋肉が腰を支え続けるとどうなるかは容易に予想できますね。

特に外出自粛もあった為、運動もできていない人が多いのではないでしょうか？

 

 

原因③：精神的ストレス

最後にストレスです。ストレスは自律神経を乱して、神経系・脳へのシステムに不調を起こします。特に交感神経が優位になると過度に痛みを感じるようになります。

またストレスは自然と姿勢を悪化させます。原因①で書いた通り不良姿勢はぎっくり腰の要因となります。

 

 

▶︎ぎっくり腰の放置はすべきではない

発症する方の中には腰痛の既往が無い方もいらっしゃいますが、大半の方は腰痛で日頃から悩んでいらっしゃる方です。つまり日頃から腰に負担をかけていると言うことです。

生活面を少し見直すだけでも発症・再発リスクは下がりますが、なかなか自分では改善できない点も多いかと思います。

 

 

 

✍️まとめ

 

いかがでしたか？

温めても治らない、湿布や痛み止めが効かない！

こういった腰痛は上述した内容が原因かもしれません。そして腰痛を放置するとぎっくり腰のリスクを高める可能性があります。

 

女性の腰痛は、上尾市　愛宕　あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院までぜひお気軽にご相談ください！

 

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