その目の疲れ、ただの疲労だと思っていませんか？

― 草加で増えている「眼精疲労」の相談 ―

「最近、目が重たいんです」

「パソコンを見ていると頭痛がしてくる」

こうした相談は、ここ数年かなり増えています。

特に草加でも、デスクワークの方やスマートフォンを長時間使う方からの相談が多い印象です。

目の疲れというと、

「少し休めば治るもの」と思われがちです。

ただ実際には、

・目の奥の痛み

・頭痛

・首や肩のこり

・集中力の低下

こういった症状が続く状態を 眼精疲労 と呼びます。

単なる疲れとは違い、

休んでも回復しにくいのが特徴です。

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◆眼精疲労の主な症状

眼精疲労の症状は、

目だけに出るとは限りません。

整骨院で相談を受ける方の多くは、

・目の奥の重さ

・目のかすみ

・ピントが合いにくい

・頭痛

・首こり

・肩こり

こうした症状を同時に感じています。

中には、

「夕方になると頭がボーっとする」

「目の奥がズーンと痛くなる」

といった感覚を訴える方もいます。

これは目の問題だけでなく、

首や肩の筋肉の緊張が関係していることも多いです。

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◆眼精疲労はどんな人に多い？

整骨院でよく見かけるのは、

次のような生活習慣の方です。

・長時間のパソコン作業

・スマートフォンの使用時間が長い

・デスクワーク中心

・細かい作業が多い仕事

目を酷使する仕事の方はもちろんですが、

最近はスマートフォンの影響も大きいと感じます。

スマホを見るとき、

多くの人は うつむいた姿勢 になります。

この姿勢が続くと、

・首の筋肉が緊張する

・血流が悪くなる

・目の周囲の筋肉が疲れる

こうして眼精疲労につながることがあります。

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◆目の疲れの原因は「目だけ」ではない

眼精疲労の相談を受けていると、

「目を温めればいいですか？」と聞かれることがあります。

もちろん温めることは有効な場合もあります。

ただ、

それだけでは改善しないケースも多いです。

実際に検査してみると、

・首の動きが悪い

・肩の筋肉が固まっている

・姿勢が崩れている

こういった状態が見られることがあります。

首の後ろには、

目に関係する神経や血管が通っています。

そのため、

首や肩の緊張が強くなると

目の疲れにもつながることがあります。

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◆血流が悪くなると疲れが取れにくい

目の周囲の筋肉も、

身体の筋肉と同じです。

長時間使い続けると、

・血流が低下

・酸素不足

・疲労物質の蓄積

こうした状態になります。

これが続くと、

目の疲れだけでなく、

・頭痛

・肩こり

・集中力の低下

といった症状も出やすくなります。

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◆眼精疲労は早めのケアが大切

最初は

「ちょっと目が疲れるだけ」

という感覚でも、

放置していると慢性化することがあります。

特に

・毎日パソコンを使う

・スマートフォンを長時間見る

こういった生活の方は、

日頃からケアを意識することが大切です。

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眼精疲労は「目」だけの問題ではありません

― ゼロ整体・鍼・お灸で整える身体のバランス ―

眼精疲労の相談を受けていると、

「目薬をさしても楽にならない」

「目を休ませてもすぐ疲れる」

こういった声をよく聞きます。

実際、目の疲れの原因が

目そのものだけとは限らないケースは多いです。

身体の状態を確認してみると、

・首の動きが悪い

・肩や背中が固まっている

・姿勢が前かがみになっている

こういった状態が見られることがあります。

目は小さな器官ですが、

その働きは首や身体の状態と密接に関係しています。

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◆ゼロ整体｜姿勢と首のバランスを整える

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用は、

どうしても 頭が前に出る姿勢 になりやすいです。

頭の重さはおよそ5kgほどあります。

その重さを首だけで支えている状態になると、

首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。

この緊張が続くと、

・血流の低下

・神経の圧迫

・目の周囲の疲労

につながることがあります。

ゼロ整体では、

・骨盤のバランス

・背骨の動き

・首の可動域

などを確認しながら、

身体全体のバランスを整えていきます。

姿勢が整うと、

首や肩の負担が軽減され、

目の疲れが和らぐこともあります。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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◆鍼施術｜目の周囲や首の筋肉を緩める

眼精疲労の方は、

目の周囲の筋肉だけでなく

首や肩の筋肉も固くなっていることが多いです。

鍼施術では、

・目の周囲

・首や肩の筋肉

・頭部のツボ

などに刺激を与え、

筋肉の緊張を緩めていきます。

鍼の刺激によって、

・血流が改善

・筋肉の緊張が緩和

・神経の興奮が落ち着く

といった効果が期待できます。

施術後に

「目が開きやすくなった」

「頭がすっきりした感じがする」

と感じる方も多いです。

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◆お灸｜身体を温めて血流を整える

目の疲れが続いている方は、

身体が冷えているケースも少なくありません。

血流が悪くなると、

目の周囲の筋肉にも十分な酸素や栄養が届きにくくなります。

お灸では、

・首

・肩

・背中

・手足のツボ

などを温めることで、

身体の巡りを整えていきます。

温かさが広がることで、

・筋肉がゆるむ

・血流が改善

・リラックス効果

が期待できます。

特に、

慢性的な目の疲れや冷えを感じる方には

お灸が合うことも多いです。

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◆施術は状態に合わせて組み合わせます

眼精疲労の原因は人によって違います。

・姿勢の問題

・筋肉の緊張

・血流不足

こうした要素を確認しながら、

ゼロ整体 × 鍼施術 × お灸

を状態に合わせて組み合わせていきます。

目だけでなく、

身体全体のバランスを整えることで、

疲れにくい状態を目指します。

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眼精疲労をためない生活習慣とは？

― 仕事中にできる対策と寝る前のケア ―

眼精疲労は、施術だけで改善するものではありません。

もちろん、ゼロ整体や鍼灸で身体のバランスを整えることは大切ですが、

日常生活の習慣もかなり影響します。

整骨院で相談を受けていると、

目の疲れを感じている方の多くが 「目を使い続けている状態」 になっています。

パソコン、スマートフォン、タブレット。

便利なものですが、どうしても目に負担がかかりやすい環境です。

少し意識するだけでも、

疲れ方が変わることがあります。

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◆仕事中にできる眼精疲労対策

デスクワークの方におすすめしているのは、

「目を休ませる時間をつくること」です。

ずっと画面を見続けると、

目の筋肉は緊張したままになります。

例えば、

・1時間に1回は画面から目を離す

・遠くを見る

・軽く首を動かす

こうしたことだけでも、

目の疲れは軽減しやすくなります。

また、

画面を見る姿勢も重要です。

理想は、

・画面の高さが目線の少し下

・背中を丸めない

・肩の力を抜く

こうした姿勢です。

姿勢が崩れると、

首や肩の筋肉が緊張し、

結果的に眼精疲労につながることがあります。

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◆目だけでなく首や肩も動かす

仕事中に簡単にできる対策として、

首や肩を軽く動かすこともおすすめしています。

例えば、

・肩をゆっくり回す

・首を左右に軽く倒す

・背伸びをする

このような動きを入れることで、

首や肩周りの血流が改善しやすくなります。

首の筋肉が緩むと、

目の周囲の負担も軽くなることがあります。

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◆寝る前のケアも大切です

眼精疲労が強い方は、

寝る前のケアも取り入れると良いです。

おすすめしているのは、

・目元を温める

・首や肩を軽くストレッチする

・スマートフォンを見る時間を減らす

特に、寝る直前までスマートフォンを見ていると、

目が興奮状態になり、

疲れが残りやすくなります。

できれば寝る30分ほど前から、

目を休ませる時間を作ると理想的です。

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◆眼精疲労は身体から整えることも大切

目の疲れというと、

目だけに注目しがちです。

ただ実際には、

・姿勢

・首や肩の筋肉

・血流

こうした身体の状態も大きく関係しています。

整骨院では、

ゼロ整体で姿勢を整え、

鍼施術で筋肉の緊張を緩め、

お灸で血流を改善する

といった施術を、

身体の状態に合わせて行っています。

身体のバランスが整うことで、

目の疲れが軽減する方も少なくありません。

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◆アクセス情報

ゼロスポ鍼灸・整骨院 草加

住所：埼玉県草加市氷川町2130-8

草加駅西口から徒歩2分

営業時間：10:00〜20:00

定休日：なし（年末年始・研修日を除く）

駅から近く、

仕事帰りや買い物のついでにも通いやすい立地です。

詳しいアクセスはこちらから

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◆目の疲れは「身体のサイン」かもしれません

眼精疲労は、

単なる目の疲れではなく、

身体の負担のサインであることもあります。

・最近、目が疲れやすい

・夕方になると頭が重い

・首や肩のこりも気になる

こうした症状がある方は、

一度身体の状態を確認してみるのも大切です。

草加で眼精疲労にお悩みの方は、

身体のバランスを整えるケアも検討してみてください。

当院について詳しくはこちらから

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草加市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院 草加で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

草加駅から徒歩2分のゼロスポ鍼灸・整骨院 草加では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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