■ 北浦和で増えている肘の痛み｜スポーツだけが原因ではありません

「肘が痛い＝スポーツをしている人の症状」

そう思われがちですが、北浦和で施術をしていると、その考えは少し違うと感じます。

実際に来院される方の中には、

「テニスもゴルフもやっていないんですが…」

と不安そうに話される方も多くいらっしゃいます。

北浦和は、仕事や家事、育児で日常的に腕や手を使う方が多い地域です。

パソコン作業、料理、掃除、抱っこ、買い物袋を持つ動作。

こうした何気ない生活動作の積み重ねが、肘に大きな負担をかけているケースは少なくありません。

肘の痛みは、スポーツをしていなくても十分起こります。

むしろ「毎日の生活で少しずつ使い続けている人」のほうが、知らないうちに悪化させてしまう印象があります。

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■ テニス肘・ゴルフ肘は運動していない人にも起こる理由

テニス肘・ゴルフ肘という名前がついているため、

「自分には関係ない」と思ってしまう方も多いですが、

実際は 肘の使い方と負担のかかり方 が問題になります。

肘は、

• 手首

• 前腕

• 肩

この3つをつなぐ中継地点のような関節です。

どこか一か所に負担が集中すると、肘がその影響を受けやすくなります。

たとえば、

• 手首を反らせたままパソコン作業を続ける

• フライパンや鍋を片手で持ち続ける

• 抱っこで同じ腕ばかり使う

• 重たい荷物を肘を伸ばしたまま持つ

こうした動作は、スポーツをしていなくても、

テニス肘・ゴルフ肘と同じ負担を肘に与えています。

現場で体をチェックしていると、

「肘そのもの」よりも、腕全体が硬くなっている方 が非常に多いです。

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■ 北浦和の整骨院で実際に多い肘の痛みの相談内容

北浦和で肘の痛みを訴える方から多い相談は、次のようなものです。

• ペットボトルのフタを開けると痛い

• タオルを絞る動作がつらい

• ドアノブを回すと肘がズキッとする

• 荷物を持ち上げた瞬間に痛みが走る

• 朝は大丈夫でも、夕方になると痛みが強くなる

特に多いのが、

「最初は違和感だけだった」 というパターンです。

最初は少し痛む程度だったのに、

我慢しながら使い続けているうちに、

日常動作そのものがつらくなってしまう。

肘の痛みは、放っておくと意外と進行が早い症状のひとつです。

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■ 「使いすぎ」だけでは説明できない肘痛の正体

肘の痛みを「使いすぎだから仕方ない」と考えてしまう方もいますが、

実際には 使い方の問題 が関係していることがほとんどです。

例えば、

• 肩が硬く、腕全体で動かせていない

• 姿勢が崩れて、肘だけで作業している

• 手首の動きが悪く、肘に負担が集中している

こうした状態だと、

肘が本来以上の役割を押し付けられてしまいます。

整骨院の検査では、

肘だけでなく、肩・首・背中・手首の動きも必ず確認します。

すると、

「肘は結果で、原因は別の場所にある」

というケースが本当に多いです。

だからこそ、肘の痛みは

局所だけをケアしても改善しきらない

と感じることが多い症状でもあります。

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■ 肘の痛みは早めの段階でのケアが重要

肘の痛みは、

• 軽い違和感

• 動かした時の痛み

• 日常生活に支障が出る痛み

と、段階的に進んでいきます。

「まだ我慢できるから」と放置してしまうと、

回復までに時間がかかるケースも少なくありません。

専門家としての意見になりますが、

違和感を感じた段階で一度チェックする

これが、肘の痛みを長引かせない一番のポイントだと思っています。

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■ テニス肘・ゴルフ肘とは？症状の違いと起こる仕組み

肘の痛みで多いのが、いわゆる

テニス肘（外側上顆炎） と ゴルフ肘（内側上顆炎） です。

名前だけ聞くとスポーツ特有のケガに思えますが、

実際は「肘の使い方のクセ」が大きく関係しています。

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● テニス肘（外側上顆炎）の詳しい症状と特徴

テニス肘は、肘の外側に痛みが出るのが特徴です。

北浦和で多いテニス肘の症状としては、

• 物を持ち上げた時に肘の外側が痛む

• ペットボトルのフタを開けるとズキッとする

• 手首を反らす動作で痛みが出る

• 作業後に肘がジンジンする

といったものがあります。

原因として多いのは、

手首を反らす筋肉の使いすぎ や、

前腕の筋肉が硬くなりすぎている状態です。

デスクワークや家事で、

手首を固定したまま作業を続けている方は、

無意識のうちに肘の外側に負担をかけているケースが多いです。

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● ゴルフ肘（内側上顆炎）の詳しい症状と特徴

ゴルフ肘は、肘の内側に痛みが出ます。

こちらは、

• 物を握ると肘の内側が痛む

• 重い物を持つと違和感が出る

• タオルを絞る動作がつらい

• 肘の内側を押すと痛い

といった症状が出やすいです。

ゴルフ肘は、

握る・引っ張る動作 が多い方に起こりやすく、

家事や育児、力仕事をしている方にもよく見られます。

スポーツをしていなくても、

「手に力を入れる動作」が多い方は注意が必要です。

肘の痛みについてはこちらでも説明しております

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● 肘だけの問題ではない？肩・手首・姿勢との関係

整骨院で検査をしていると、

肘そのものよりも 肩や手首の動きが悪い方 が非常に多いです。

例えば、

• 肩が動かず、肘だけで作業している

• 手首が硬く、衝撃を肘で受けている

• 姿勢が崩れて腕に余計な力が入っている

こうした状態では、

肘が“しわ寄せ”を受けやすくなります。

そのため、

肘の痛みがある方ほど、

肘以外の動きも一緒にチェックする必要がある

というのが専門家としての考えです。

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■ 肘の痛みの進行度チェック｜軽度・中等度・重度

肘の痛みは、気づかないうちに進行していくことがあります。

ここでは、段階ごとの目安をお伝えします。

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● 軽度：違和感や動かした時の痛みが出始める段階

• 動かした時だけ少し痛む

• 作業後に違和感が残る

• 朝は平気だが、夕方につらくなる

この段階では、

「そのうち治るだろう」と放置されがちです。

ただ、この時期にケアを始めると、

比較的早く改善するケースが多いです。

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● 中等度：日常動作や仕事に支障が出る段階

• 日常動作で痛みが出る

• 物を持つのが怖くなる

• 作業量が減ってしまう

この段階になると、

肘だけでなく腕全体の硬さや、

使い方のクセがかなり定着しています。

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● 重度：安静にしていても痛む・長期化しやすい段階

• 何もしていなくても痛い

• 痛みが慢性化している

• 数か月以上続いている

ここまで進むと、

回復にも時間がかかりやすくなります。

だからこそ、

中等度までにケアを始めること が非常に重要です。

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■ 北浦和の整骨院で行う肘の痛みへの施術

ここからは、

ゼロスポ鍼灸・整骨院 北浦和で行っている

肘の痛みに対する施術の一例 をご紹介します。

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● ゼロ整体：肘に負担をかけている体の使い方を整える

肘の痛みがある方の多くは、

体の使い方そのものに無理が出ています。

ゼロ整体では、

• 肩や背中の動き

• 骨盤や姿勢のバランス

• 腕の連動性

こうした部分を整えることで、

肘に集中していた負担を分散させます。

「肘を触らなくても楽になる」

そう感じる方が多いのは、

原因が肘以外にある証拠でもあります。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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● ハイボルト：肘の深部にある原因筋へのアプローチ

肘の奥のズーンとした痛みや、

ピンポイントで出る痛みには、

ハイボルト施術が有効なケースがあります。

• 深部の筋緊張を緩める

• 痛みの原因部位を特定する

• 神経の興奮を落ち着かせる

肘の痛みが強い時期には、

無理に動かすよりも、

まず痛みを落ち着かせることが大切です。

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● 超音波施術：肘周囲の腱・靭帯の回復を促すケア

肘の痛みが続いている方の多くは、

腱や靭帯に細かなダメージが蓄積しています。

超音波施術は、

• 手では届きにくい深部まで刺激を入れられる

• 腱や靭帯の修復を促す

• 慢性化した肘の痛みにも対応しやすい

といった特徴があります。

特に、

• 動かすと痛い

• 押すとピンポイントで痛む

• なかなか痛みが引かない

こうした状態では、

炎症と回復を繰り返しているケースが多く、

超音波施術が有効になることがあります。

肘の状態を確認しながら、

必要なタイミングで取り入れることで、

回復を後押ししていきます。

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● 鍼灸施術：血流改善と慢性化した肘痛へのアプローチ

肘の痛みが長引いている方は、

患部の血流がかなり悪くなっていることがあります。

鍼灸施術では、

• 前腕や肘周囲の筋緊張を緩める

• 血流を促し、回復力を高める

• 慢性化した痛みを和らげる

といった効果が期待できます。

特に、

• 何か月も痛みが続いている

• 冷えやすい

• 疲れが抜けにくい

といった方には、

鍼灸施術が合うケースが多い印象です。

「肘だけでなく、腕全体が軽くなった」

と感じる方も多く、

肘の痛みを内側から整える選択肢として有効です。

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■ 肘の痛みを悪化させないために気をつけたい生活習慣

肘の施術を進める中で、

必ずお伝えしているのが 日常生活での注意点 です。

どれだけ施術をしても、

普段の使い方が変わらなければ、

肘にはまた負担がかかってしまいます。

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● 仕事・家事・育児で肘に負担をかけやすい動作

北浦和で肘の痛みが出やすい方に多いのが、

• パソコン作業で手首を反らせたまま固定

• 重たいフライパンや鍋を片手で持つ

• 抱っこで同じ腕ばかり使う

• 荷物を肘を伸ばした状態で持ち上げる

こうした動作は、

知らないうちに肘へ負担を集中させます。

「肘を使わない生活」は難しいですが、

腕全体で動かす意識 を持つだけでも負担はかなり変わります。

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● やってしまいがちなセルフケアの間違い

肘が痛いと、

自己流でマッサージやストレッチをする方も多いですが、

やり方を間違えると悪化することがあります。

特に注意したいのは、

• 痛い場所を強く揉みすぎる

• 無理に伸ばすストレッチ

• 痛みを我慢して使い続ける

肘はデリケートな関節です。

痛みがある時ほど、

強い刺激よりも正しいケア が大切になります。

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● 専門家として伝えたい「肘を休ませる」本当の意味

肘を休ませるというと、

「何もしないこと」と思われがちですが、

実際には少し意味が違います。

• 同じ動作を続けない

• 使う腕を意識的に変える

• 無理な力を入れない

こうした 負担を分散させる工夫 が重要です。

完全に使わないよりも、

正しい使い方に切り替えることが、

回復への近道になるケースは多いです。

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■ テニス肘・ゴルフ肘に関するよくある質問

● Q1. スポーツを続けながら施術は受けられますか？

可能です。

状態によっては、負担を調整しながら続ける方もいます。

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● Q2. 安静にしていれば自然に治りますか？

軽度であれば改善することもありますが、

使い方のクセが変わらないと再発しやすいです。

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● Q3. 痛み止めや湿布だけではダメですか？

一時的に楽になることはありますが、

根本的な原因へのアプローチは必要になります。

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● Q4. どれくらいの期間で改善する人が多いですか？

症状の程度によりますが、

早めに来院された方ほど改善も早い傾向があります。

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● Q5. 再発を防ぐために必要なことは？

施術と合わせて、

体の使い方・姿勢・生活習慣を見直すことが大切です。

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■ アクセス情報

住所

〒330-0074

埼玉県さいたま市浦和区北浦和4丁目6-3

アクセス

京浜東北線 北浦和駅 西口より徒歩3分

メディカルセンター埼玉の裏に面しています。

営業時間

平日 10:00〜20:00

土日祝 9:00〜19:00

定休日

なし

予約方法

予約優先制・WEB予約対応

詳しいアクセスはこちらから

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■ 肘の痛みは早めのケアが改善への近道です

肘の痛みはスポーツをしている人だけのものではありません。

仕事・家事・育児など日常生活の中で少しずつ負担が積み重なり、

気づいた時には痛みとして表に出てきます。

ゼロスポ鍼灸・整骨院 北浦和では、

• ゼロ整体で体の使い方を整え

• ハイボルトで痛みの原因にアプローチし

• 超音波施術で回復を促し

• 鍼灸施術で慢性化した肘痛を内側から整える

こうした施術を組み合わせ、

肘の痛みを根本から改善することを目指しています。

「このくらいなら大丈夫」

そう思っているうちに、肘の痛みは長引くこともあります。

少しでも違和感を感じたら、

早めにご相談ください。

肘をかばわずに使える日常を、一緒に取り戻していきましょう。

当院について詳しくはこちらから

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さいたま市北浦和でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院 北浦和で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

北浦和駅から徒歩３分のゼロスポ鍼灸・整骨院 北浦和では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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