■ 北浦和で増えている腰痛｜骨盤のねじれが原因になっているケースが実は多い

北浦和で腰痛の相談を受けていると、「骨盤の問題がかなり深く関係しているな…」と感じることが本当に多くなりました。

とくに最近は、デスクワークの増加やスマホ姿勢の影響で 体がねじれたまま固定されている人 が目立ちます。

腰痛といえば「筋肉の疲れ」だけをイメージされやすいですが、実際には 骨盤の傾き・左右差・ねじれ が原因で痛みを出しているケースが非常に多いんです。

現場で検査をしていると、

• 立っていると片足に体重が偏りやすい

• 座るときに骨盤が後ろへ倒れやすい

• 歩くと腰が左右に揺れる

• 前屈よりも反る時に痛みが出る

こうした特徴がある方は、かなりの確率で骨盤がねじれています。

骨盤がねじれていると、それを支える筋肉も左右で働き方が変わってしまいます。

すると腰に負担が偏り、痛みの原因になりやすいんですね。

北浦和は駅前にオフィスや商業施設が多いため、座りっぱなしの生活が続きやすい地域です。

そのため、骨盤が固まりやすい人が本当に多いという印象があります。

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■ 腰痛の人に共通する骨盤のねじれについて現場から見えること

患者さんから「骨盤がねじれるってどういうことですか？」と聞かれることがあります。

実際の施術では、立位・座位・動作の検査をすると、骨盤のねじれはすぐわかります。

例えば……

• 右足のつま先が外に開きやすい

• 骨盤の高さが左右で違う

• 片方の腰だけが張る

• 前屈すると左右どちらかに流れる

こうした動きのクセは、骨盤のゆがみをそのまま反映していることが多いんです。

私の経験上、腰痛を長引かせてしまう人ほど

「自覚はないけど骨盤の動きが悪い」

という傾向があります。

骨盤は上半身と下半身をつなぐ中心の土台。

ここがねじれてしまうと、筋肉だけで体を支えようとして腰まわりに負担が蓄積します。

つまり、腰痛の根本改善には、

骨盤が正しい位置で動けるように戻すこと

これが欠かせないんです。

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■ なぜ骨盤がねじれると痛みが出る？姿勢・筋バランス・日常動作のクセ

骨盤のねじれによって痛みが出る理由はいくつかありますが、特に多いのは次の３つです。

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●腰の筋肉が常に引っ張られる

骨盤がねじれた状態だと、腰の筋肉が左右どちらかだけ緊張します。

この“偏った緊張”が痛みの原因になりやすいんです。

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●腰椎（背骨）の動きが悪くなる

本来、背骨はしなやかに動くことで衝撃を吸収します。

しかし骨盤が歪んでいると、背骨が固まり、負担が逃げられなくなります。

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●片足重心・猫背・反り腰など姿勢のクセを助長する

骨盤のねじれは姿勢に直結します。

反り腰・猫背・ストレートネックなどを併発している方は、骨盤から整える必要があるケースが多いです。

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■ 北浦和の生活環境で起こりやすい腰に負担がかかる習慣

北浦和周辺に住む方の生活スタイルを聞いていると、

腰痛になりやすい共通点がいくつか見えてきます。

それが……

• デスクワーク時間が長い

• 地下鉄・電車移動で座る時間が長い

• スマホを見る時間が多い

• 子育て世代が多く、抱っこやおんぶで腰に負担がかかる

• 買い物袋を片側だけで持つクセがある

これらは、骨盤をねじれさせる最大の原因です。

特に「片側で荷物を持つクセ」は、骨盤のねじれに直結します。

左右の筋肉にかかる負担がずれ続けるため、体全体のバランスが崩れていきます。

患者さん自身はねじれている感覚がないことが多いのですが、

検査すると骨盤が固まっていたり、左右で動きが全く違っていたりします。

腰痛についてはこちらでも説明しております

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■ 北浦和の整骨院で行う腰痛施術

ここからは、当院で実際に行っている施術を骨盤のねじれと腰痛の関係に合わせて紹介します。

腰痛は筋肉だけをほぐしても一時的に楽になるだけで、根本改善にはつながりません。

私が現場で強く感じているのは、「骨盤の動きが変わった瞬間に腰痛の反応も変わる」 ということです。

骨盤をただ「整える」だけでなく、

正しく使える状態に戻していくことが非常に大切です。

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● ゼロ整体：骨盤のねじれ・傾き・動きの悪さを整え、腰への負担を根本から軽減

ゼロ整体では、まず骨盤の左右差・前後の傾き・ねじれを細かく検査します。

この時点で、腰痛の原因がかなり見えてしまうことも多いんですよ。

たとえば……

• 左の骨盤だけが後ろに倒れている

• 右の骨盤が前にスライドしている

• 片側の仙腸関節の動きが極端に悪い

• 腰を反らすと偏って痛みが出る

こうした状態は、多くの腰痛の根本原因になっています。

ゼロ整体はボキボキ鳴らす矯正ではなく、

関節を大きく動かしながら 本来の可動域に戻すイメージの施術です。

実際に施術していても、

「腰が伸びる…」

「さっきより立ちやすい」

といった変化が、早い方だと数回の動きだけでも出ます。

骨盤が正しい位置に近づくと、腰の筋肉が頑張らなくてよくなるんですね。

結果として、痛みの出方が自然と変わっていきます。

私の感覚では、骨盤が動き始めた瞬間に呼吸まで変わる方が多くこれは根本改善のサインです。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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● ハイボルト：腰痛の原因となる深層筋・神経の興奮を抑える即効アプローチ

腰痛が強い場合、まず必要なのは炎症と緊張を一度落ち着かせること。

ここで活躍するのがハイボルト施術です。

ハイボルトでは、

• 腰深部の固まった筋肉

• 骨盤の動きを止めている小さな筋群

• 神経の興奮
  
  にアプローチして、痛みの原因となる部分をピンポイントで探し出します。

施術者としての感覚なのですが、

「ここにハイボルトを入れると痛みがスッと抜ける」

という反応ポイントが人によって違います。

• 腰方形筋

• 大臀筋・中臀筋

• 梨状筋

• 腸腰筋

こうした深層の筋が固まっていると骨盤が正常に動かず、腰を痛めやすくなります。

ハイボルトで神経の興奮が落ち着くと、

その後に行う骨盤矯正（ゼロ整体）の効果がすごく出やすくなります。

「痛くて動きづらい時期の橋渡し役」として、現場では欠かせない施術です。

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● 楽トレ：インナーマッスルを鍛えて戻りにくい骨盤をつくる

これは、私が腰痛の人に最も伝えたいことの一つですが……

骨盤は整うだけではまたゆがみます。

大事なのは「正しい位置を保てる筋力」があるかどうか。

そこで活躍するのが、楽トレ（EMS）です。

インナーマッスルは骨盤の安定を支える中心であり、

これが弱いと以下のような姿勢になります。

• 猫背

• 反り腰

• お腹が抜ける

• 腰だけで体を支える

結果、骨盤がねじれやすくなり、腰痛が戻りやすくなるんです。

楽トレでは寝たままの状態で、

普段鍛えにくいインナーを20分しっかり働かせていきます。

患者さんを見ていても、

インナーが機能し始めると腰の安定感がまったく違う

これは明確に体の動きに現れるので、施術者としても変化がすぐ分かります。

「立っているのが楽になった」

「歩きやすくなった」

こうした声は、インナーの働きが改善してきた証拠です。

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● 鍼灸施術：腰まわりの血流改善・筋緊張の緩和・自律神経の調整

腰痛が長引く方は、筋肉が固まるだけでなく、

血流低下や自律神経の乱れが絡んでいることも多いです。

鍼灸は、

• 腰部の深い筋緊張

• 骨盤まわりの硬さ

• 血行不良

• 自律神経の乱れ
  
  に対して、非常に効果的です。

鍼をすると、

体がじんわり温かくなったり、腰の重さがスッと軽くなったりします。

これは血流が改善し、筋肉がゆるんでいく反応です。

とくに、

• 慢性的な腰痛

• 朝起きると腰が痛い

• デスクワークで常に張る

こういった方は鍼灸の反応が出やすい印象があります。

骨盤のねじれと筋緊張はセットで起こることが多いため、

鍼灸で筋肉をゆるめることで整体の効果も高まりやすくなります。

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■ 腰痛改善のために日常で気をつけたいこと

骨盤のねじれは、施術で整えても 日常のクセが同じままだと再発しやすい のが現場で強く感じるところです。

ここでは、北浦和で施術をしていて「特に多い原因だな…」と思う生活習慣と、その改善方法をお伝えします。

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●骨盤がねじれる生活動作

北浦和周辺はベッドタウンでもあり、

仕事・家事・育児を抱える方が多い地域でもあります。

話を聞いていると、腰に悪い動作が生活の中にいくつも潜んでいます。

例えば……

• 座り姿勢が骨盤を後ろに倒すクセがある（ソファ座り・背もたれに寄りかかる姿勢）

• 片足に重心をかけて立つクセがある

• 抱っこのときに腰を反りやすい

• 買い物袋をいつも同じ側で持つ

• 寝る姿勢が横向きで、下の骨盤がねじれたまま固まる

こういったクセは、患者さん自身は気づいていないことが多いのですが、

施術者側から見ると「これだな…」と思う原因ばかりです。

骨盤のねじれは、日常での小さな積み重ねによって大きくなります。

逆にいうと、生活の動きをほんの少し変えるだけで、腰痛がぐっと楽になることもあります。

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●悪化させないための座り方・立ち方・歩き方

骨盤のねじれを防ぐには、丁寧な姿勢よりも ラクに続けられる姿勢 のほうが大事です。

腰痛の方は姿勢を頑張りすぎて余計に力が入ることがあるため、まずはカンタンなポイントから。

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◆ 座り方

• お尻の下に軽くタオルを敷く（骨盤が立ちやすくなる）

• 骨盤を立てる意識より「背中を丸めすぎない」だけでOK

• 膝と股関節が同じ高さになるように椅子の高さを調整

座り姿勢は骨盤の動きを固めてしまうので、1時間に一度は立ち上がって動かすのが理想です。

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◆ 立ち方

• 左右どちらかに体重を偏らせない

• お腹に軽く力が入る「まっすぐ立つ感覚」を探す

• 足先を開きすぎない（骨盤のねじれに直結）

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◆ 歩き方

• 歩幅は小さすぎず、背筋を軽く伸ばす

• 腕をふると骨盤が自然に回りやすくなる

• 片足にだけ体重が乗らないよう、一定のリズムで歩く

歩くときの骨盤の回旋が出てくると、腰の負担が本当に減ります。

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●腰痛が続く人に共通するクセと、専門家としての注意点

数多くの腰痛をみてきて共通しているのは、

• 痛い側をかばおうとして姿勢がさらに崩れる

• とにかくストレッチを伸ばしすぎて逆効果

• 湿布だけで何ヶ月も様子を見る

• 「痛くない時は大丈夫」とケアをやめてしまう

こうした行動で状態を悪化させているケースが本当に多いです。

特に注意したいのは、

「腰が痛い＝腰が悪い」ではないこと。

実際、骨盤の歪み・お尻の筋肉・太ももの張りが原因で腰痛になっている人のほうが圧倒的に多いです。

腰は“結果として痛みが出ている”だけで、根本は骨盤や周辺の筋肉にあることがほとんどです。

専門家としては、

腰痛＝骨盤の動きの検査が欠かせない

というのが正直なところです。

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■ 腰痛・骨盤矯正に関するよくある質問

● Q1. 骨盤矯正は痛いですか？

当院のゼロ整体は、ボキボキする強い矯正ではありません。

関節の動きを引き出すやさしい矯正なので、痛みはほとんどありません。

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● Q2. 何回くらいで変化が出ますか？

早い方だと1〜3回で動きやすさの変化が出ます。

ただし、骨盤を安定させるにはインナーマッスルの強化も重要なので、数週間の継続が必要なケースもあります。

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● Q3. 産後の骨盤にも対応できますか？

もちろん可能です。

産後の骨盤はゆるみやすくねじれやすいので、早めのケアが効果的です。

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● Q4. 痛みが強い時にやってはいけない動作は？

• 前屈を無理に行う

• 重い荷物を片側だけで持つ

• 反り腰の姿勢を極端にとる

これらは悪化させやすいため注意が必要です。

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● Q5. 整形外科との併用はできますか？

はい、可能です。

レントゲンでの原因確認や鎮痛薬で炎症を抑えながら、

整骨院で骨盤の動き・筋バランスの改善を行う併用スタイルも多いです。

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■ アクセス情報

住所：〒330-0074

埼玉県さいたま市浦和区北浦和4丁目6-3

アクセス：

京浜東北線 北浦和駅 西口より徒歩3分

メディカルセンター埼玉の裏にあります。

営業時間：

平日 10:00〜20:00

土日祝 9:00〜19:00

定休日：なし

予約方法：予約優先制・WEB予約対応

詳しいアクセスはこちらから

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■ 【北浦和の整骨院で】腰痛改善のカギは“骨盤のねじれを整えて動きを取り戻すこと”

腰痛は「痛む部分」だけをケアしても根本的には変わりません。

その背景にある“骨盤のねじれ・傾き”を整えることで、ようやく腰は本来の働きを取り戻します。

ゼロスポ鍼灸・整骨院 北浦和では、

• ゼロ整体（骨盤矯正）

• ハイボルト（深層の痛み改善）

• 楽トレ（骨盤を支えるインナー強化）

• 鍼灸（筋緊張と血流・自律神経の調整）

これらを組み合わせ、

あなたの腰が「また痛みにくい状態」になるようにサポートしています。

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「腰痛が長引いてきた」

「朝起きるたびに痛みが気になる」

「骨盤のゆがみを放置してきた気がする…」

そんな方は、どうか我慢しすぎず相談してください。

腰痛は、原因に合わせた施術を行えば必ず体が変わっていきます。

あなたの腰が、本来の軽さを取り戻せるようにサポートいたします。

当院について詳しくはこちらから

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さいたま市北浦和でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院 北浦和で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

北浦和駅から徒歩３分のゼロスポ鍼灸・整骨院 北浦和では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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