最近、草加で「目の疲れから首がガチガチになって動かないんです…」という相談がとても増えています。

デスクワークにリモートワーク、スマホ時間の長さ。誰もが心当たりがあると思います。

実際に首を触ってみると、

筋肉がロープみたいに硬くなっている

後頭部の深いところがずっと張りっぱなし

そんな状態の方が本当に多いんです。

そして多くの患者さんがこう言います。

「目が疲れたくらいで、こんなに体がしんどくなると思ってませんでした…」

でも、これは全然不思議なことではなく、むしろ起こるべくして起きている現象なんですよ。

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◆眼精疲労は「目の問題だけ」で終わらない。首のズレを作り、血流を一気に悪くする

目が疲れると真っ先に負担がかかるのは、首の付け根の深い筋肉（後頭下筋群）です。

ここが硬くなると、頸椎（首の骨）がわずかにズレたり角度が変わっていきます。

検査で首を左右に倒してもらうと、

「右だけ引っかかる感じがする」

「左のほうが倒しづらい」

そんな歪みがハッキリ出ます。

骨が大きくズレているわけではありません。

でも、このわずかな角度の乱れが血流を大きく低下させるんです。

首の後ろには、

脳へ血液を送る重要な動脈（椎骨動脈）

が通っています。

ここが筋肉の緊張で圧迫されると、

• 頭が重い

• ぼーっとする

• 後頭部の痛み

• コメカミのズーンとする不快感

こういった症状が一気に増えます。

眼精疲労で来院したつもりが、実は「血流のトラブルによる頭痛」だった…というケースも珍しくありません。

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◆草加で眼精疲労＋首こりが増えているのには理由があります

草加の地域特性として、

都内への通勤・デスクワークが多い働き方の方が非常に多いんです。

1日8時間以上パソコン

通勤電車でスマホ

これが積み重なると、首の筋肉は常に前に引っ張られ、

ストレートネック状態に近づいていきます。

当院でも検査すると、

ほぼ全員と言っていいほど首のカーブが浅くなっているのを確認しています。

そして血流が悪い状態が続くと、こんなサインが出てきます。

• 朝から目の奥がジワッと重い

• 後頭部の圧迫感

• 集中力が落ちる

• 首を回すと詰まった感覚がある

• 肩こりが常に下地にある

これを放置すると、頭痛やめまい、自律神経の乱れまで出てきます。

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◆首のズレを招く筋肉のコリは、実際どこで起きやすいのか？

眼精疲労による血流障害は、ある程度パターンがあります。

施術者として触ればすぐわかるのですが、特に硬くなりやすいのが以下の場所です。

●後頭下筋（眼精疲労の大本命）

ここが硬い方は、頭痛をほぼセットで持っています。

触診すると「そこそこ、痛い…！」と言われるケースが多い箇所です。

●肩甲骨の内側

デスクワークが長い方は、ここが鉄板のように固まります。

肩甲骨が動かず、首が代わりに頑張ってしまう悪循環の始まり。

●胸の筋肉（小胸筋）

意外と盲点ですが、胸が硬いと肩が前に巻き込み、首が常に引っ張られます。

ストレートネックの大きな要因です。

これらが固まると、首〜肩〜頭部の血流が一気に悪くなります。

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◆ただの「コリ」ではなく、血流の問題として見ないと改善しない

当院にいらっしゃる方の多くは、

「マッサージには行ったことがあるけど、一時的にしか楽にならなかった」

と話されます。

これは当然で、

筋肉を揉むだけでは、頸椎のズレも深層筋の硬さも改善しないからです。

血流改善には、

• 骨格（姿勢）

• 深部筋

• 自律神経

• 眼精疲労のクセ

このあたりをセットで整えていく必要があります。

草加ゼロスポ鍼灸・整骨院では、

症状が強い方ほど「まず血流を回す」ことを大事にしています。

その理由は単純で、

血流が改善すると回復スピードが一気に変わるからです。

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ゼロスポ鍼灸・整骨院 草加が行う「眼精疲労 × 首のズレ」改善施術

首のズレや筋肉のこわばりで血流が落ちている状態は、正直 マッサージだけでは改善しません。

触れば分かりますが、深部の筋肉がガッチガチで、指が入らないレベルの方も珍しくありません。

当院ではまず、

「この人の首はどこで詰まっているのか？」

「血流が滞る原因は姿勢なのか、深層筋なのか、それとも目の酷使なのか？」

というところから丁寧に検査していきます。

草加の地域柄、デスクワーク歴が長い方が多いので

同じように見えて原因が違うケースが本当に多いんです。

ここでは、そんな方々に当院が実際に行っている施術の“例”を紹介します。

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ゼロ整体

首の角度を整え、血流を回復させる土台づくり

眼精疲労によって首が前に倒れ（いわゆるストレートネック）、

後頭部の筋肉が首を引っ張ってしまう状態の人は本当に多いです。

ゼロ整体では、

ボキボキ鳴らすのではなくやさしく骨格を正しい位置に戻していくのが特徴。

施術の最初に姿勢の写真を撮るのですが、

首が前に5〜7cmほど出ている方はまったく珍しくありません。

このズレがある限り、血流はずっと悪いままです。

具体的には、

• 頸椎のカーブを取り戻す調整

• 肩甲骨の動きを回復させる調整

• 胸の筋肉（小胸筋）の緊張をゆるめる

• 背骨の連動を取り戻す

こういった手技を行っていきます。

施術後に

「首が自然に立っている感じがする」

「視界が明るくなった気がする」

と言われることが多いんですが、それは首の角度が整って血流が戻った証拠です。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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ハイボルト

深層筋に直接アプローチして詰まりを取る

首のズレの根本は深い筋肉の固さにあります。

特に後頭下筋群の硬さは、眼精疲労の方ほぼ全員に見られます。

ハイボルトは高電圧の電気を使い、

通常の手では届かない深層筋に直接アプローチできる施術です。

実際、

手で触っても分からないほど奥のコリが原因で、

血流が止まっているケースも少なくありません。

ハイボルトでは、

• どの筋肉が原因か検査しながら施術できる

• 痛みの原因を特定することができる

• 施術後に可動域がすぐに変わる

こういったメリットがあります。

パソコン仕事が長い方の首をハイボルトで緩めると、

「うわ、首が回る…！」と驚かれることが多いです。

固まっていた深層筋が緩むと、血流が一気に変わるので当然といえば当然なんです。

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鍼灸施術

ツボを使って自律神経を整え、血の巡りを根本から改善

眼精疲労の場合、筋肉だけを緩めても不十分なことがあります。

血流が悪い状態が続くと自律神経が乱れ、肩こり・首こり・頭痛までセットで起きやすくなるからです。

そこで効果を発揮するのが鍼灸施術。

特に、

風池・天柱・太陽・百会

といった“首と頭の血流に関わるツボ”は、眼精疲労の方に抜群に相性が良いです。

鍼灸を行うと、

• 目の奥の重だるさがスッと取れる

• 呼吸が深くなる

• 頭の重みが軽くなる

という変化を感じる方が多いです。

鍼と聞くと不安な方もいますが、

実際に受けた方は「全然痛くなかった…」と言われます。

髪の毛より細い鍼を使うので、刺激は最小限です。

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楽トレ（EMS）

首に負担をかけない身体へ。インナーの強化は再発予防の鍵

眼精疲労の方は、ほぼ例外なくインナーマッスルが弱っています。

インナーが弱いと、首の骨を外側の筋肉が支えようとし、常に緊張が続きます。

これが首のズレ体質の原因。

楽トレ（EMS）は、

寝たまま深層のインナー（腹横筋・腸腰筋）をしっかり鍛えることができる機械です。

インナーが働くようになると、

• 首の前傾が減る

• 肩に力を入れずに立てる

• 姿勢を無理なくキープできる

という良い変化が出ます。

施術を受けるだけでなく、身体が自然と正しい姿勢を保てる状態に変わる。

これが再発予防には欠かせません。

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血流を整えて疲れない首へ。眼精疲労と首こりを繰り返さないためのセルフケア

— 草加で日常的にできる習慣と、整骨院でのケアの活かし方 —

眼精疲労や首のコリが強い方は、施術で楽になっても 日常のクセが強いままだとすぐ戻ってしまう ことがあります。

実際、草加ゼロスポ鍼灸・整骨院でも「仕事が忙しかったらまた首が固まってきた…」と相談されることは多いです。

そこで今回は、

首・肩の血流を落とさないための具体的なセルフケア

をまとめました。

どれも簡単ですが、継続すると体の変化がしっかり出ます。

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固まりやすい場所を緩めるセルフストレッチ

眼精疲労がある方の首こりは、ほとんどの場合 深層筋＋肩甲骨まわり＋胸の硬さ がセットになっています。

この3つが動かないままだと血流はなかなか改善しません。

そこでおすすめしたいのが、当院でも指導している「3か所だけの重点ストレッチ」です。

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●①首の付け根（後頭下筋）ゆるめ

1. 顎を軽く引く

2. 頭を前に倒して10〜15秒キープ

3. できれば呼吸を長めにする

ここが緩むだけで「視界が明るく感じる」という方はとても多いです。

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●②肩甲骨まわし

デスクワークの方は、ここがほぼ全員固まっています。

1. 肩を大きく後ろに10回

2. 胸を軽く張るイメージで行う

ポイントは 肩だけではなく肩甲骨をしっかり動かすこと。

これができないと首の負担が減りません。

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●③胸の筋肉ストレッチ（巻き肩改善）

胸が硬いと、首がずっと前に引っ張られます。

壁に手をつき、胸を開くようにして20秒キープ。

「ここ伸びる…」と感じればOKです。

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眼精疲労を悪化させない日常の小さなコツ

意外ですが、眼精疲労でつらい方の生活を聞くと 原因だらけ のことが多いんです。

●スマホは顔の高さ

首を下げると後頭部の筋肉が一気に緊張します。

草加駅のホームでも、ほとんどの方が頭を落としてスマホを見ています…。

できれば目の高さまで持ち上げて。

●1時間に1回は姿勢リセット

椅子の背もたれに深く座り、胸を少し開く。

これだけで頸椎の負担がリセットされます。

●水分をしっかり

血流が悪い人ほど、水分不足が多いです。

コーヒーだけでは逆に脱水気味になります。

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首のズレ体質を直すには、インナーの強化が必要

インナー（体幹）を使えない身体だと、

• 首が前に出る

• 肩が前に巻く

• 背中が丸くなる

という姿勢がクセになります。

これでは、いくら施術をしても 血流が落ちる体質そのものが変わりません。

楽トレ（EMS）は、

寝たまま深層の筋肉を鍛えられるので、

「運動が苦手…」という人でもしっかり効果を感じやすいです。

実際、

「首が軽い日が増えた」

「仕事してても肩がパンパンになりにくい」

など、インナーが働き始めると全身の変化が出てきます。

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早めのケアで疲れにくい身体へ

眼精疲労は軽い症状のようでいて、

身体にはかなり負担をかけています。

放置すればするほど、首の角度は崩れ、

血流は落ち、筋肉はこわばり、頭痛まで併発します。

早い段階でケアを始めた人ほど、改善スピードは速いです。

これは臨床の中でずっと感じてきたことです。

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◆アクセス情報

ゼロスポ鍼灸・整骨院 草加

住所：埼玉県草加市氷川町2130-8

草加駅西口から徒歩2分

営業時間：10:00〜20:00

定休日：なし（年末年始・研修日を除く）

詳しいアクセスはこちらから

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首のつらさを当たり前にしないでください

眼精疲労・首こりは、決して我慢するべきものではありません。

姿勢・筋肉・血流が整えば、身体は素直に変わります。

草加ゼロスポ鍼灸・整骨院では、

ゼロ整体・ハイボルト・鍼灸・楽トレを組み合わせ、

あなたの身体が 「疲れにくい状態」 になるようしっかりサポートしています。

「首の重さが毎日ある」

「パソコンのたびに目の奥が疲れる」

「血流の悪さを感じる」

そんな方は、一度ご相談ください。

一緒に快適な首を取り戻しましょう。

当院について詳しくはこちらから

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草加市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院 草加で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

草加駅から徒歩2分のゼロスポ鍼灸・整骨院 草加では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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