腰痛の本当の原因とは？痛みを繰り返す理由を知ろう

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一時的なマッサージでは良くならない腰痛の正体

「マッサージを受けると一時的に楽になるけれど、また腰が痛くなる」

そんな経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか？

実は、腰痛の多くは“痛みの出ている部分”に根本原因があるわけではありません。

筋肉のこわばりや血流の悪化はあくまで結果であり、

原因はその奥にある“体を支える力の弱さ”や“姿勢の崩れ”にあるのです。

現代人はデスクワークやスマートフォンの長時間使用により、

骨盤が後ろに傾き、背骨のS字カーブが崩れやすい生活をしています。

その結果、腰周りの筋肉が常に引っ張られた状態になり、疲労が蓄積して痛みへとつながります。

つまり、痛みを和らげるだけのケアではなく、姿勢そのものを整え、再発しない体をつくることが重要です。

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インナーマッスルの衰えが腰痛を引き起こすメカニズム

腰痛の根本的な原因のひとつが、「インナーマッスルの弱化」です。

インナーマッスルとは、体の深い部分にある筋肉で、

背骨や骨盤を正しい位置に保つ“体幹の支え”の役割を果たしています。

代表的な筋肉としては、

• 腹横筋（お腹の奥にある天然のコルセット）

• 多裂筋（背骨を安定させる深層筋）

• 腸腰筋（骨盤と脚をつなぐ筋肉）
  
  などがあります。

これらが弱ると、骨盤や背骨の安定性が失われ、

日常の動作で腰の筋肉に負担が集中し、慢性的な腰痛を引き起こします。

特に40代以降や、運動不足が続いている方では、

「体を支える力（＝深層筋力）」が低下しやすく、痛みを繰り返しやすい傾向にあります。

つまり、腰痛を改善するには“インナーマッスルを鍛えること”が不可欠なのです。

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なぜ痛みが再発するのか？骨盤・姿勢・筋肉バランスの乱れ

腰痛を改善しても、しばらくするとまた痛くなる…。

これは“再発型腰痛”の典型パターンです。

再発の大きな理由は、骨盤や姿勢の歪みが残っている状態で、日常生活に戻ってしまうことにあります。

例えば、骨盤が前傾・後傾していると、腰椎（背骨の腰の部分）が不自然に反ったり曲がったりして、

一部の筋肉に過剰な負担がかかります。

また、日常の姿勢習慣も腰痛を悪化させる大きな要因です。

• 猫背で長時間座る

• 足を組むクセがある

• 中腰姿勢での作業が多い
  
  こうした小さな習慣が積み重なることで、腰の筋肉が硬直し、痛みが慢性化していくのです。

整骨院では、こうした「姿勢・骨格・筋肉バランスの崩れ」を整え、

痛みが出にくい体の使い方を取り戻すための根本施術を行います。

北浦和のゼロスポ鍼灸・整骨院 北浦和では、

その場の痛みを取るだけでなく、「再発しにくい身体づくり」を重視しています。

腰痛についてはこちらでも説明しております

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腰痛を繰り返さないために大切なのは「体を支える力」

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腰を守るために欠かせないインナーマッスルとは？

腰痛の改善や再発防止には、「体を支える力＝インナーマッスル」が欠かせません。

インナーマッスルとは、体の奥深くにある小さな筋肉群の総称で、

骨や内臓を支え、姿勢を安定させる役割を持っています。

代表的なのが、腹横筋・多裂筋・腸腰筋など。

これらがしっかり働いていると、腰骨や骨盤が正しい位置でキープされ、

余分な負担が腰の筋肉や関節にかかりにくくなります。

反対に、この筋肉が衰えると、体幹の支えが弱まり、

立っているだけでも腰が重く感じたり、座っていると痛みが出たりします。

つまり、腰痛の根本改善には「筋肉を緩める」だけでなく、

正しい位置で体を支えるための筋力を再教育することが必要なのです。

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インナーマッスルが弱ると起こる体の変化

インナーマッスルが衰えると、見た目の姿勢だけでなく、

体の働きそのものにも大きな影響が出ます。

具体的には、以下のような変化が起こります

• 腰を支える力が低下して、常に腰に負担がかかる

• 骨盤が前傾・後傾して、腰椎のカーブが崩れる

• 呼吸が浅くなり、疲れやすく、代謝が低下する

• 血流や神経の通りが悪くなり、慢性的な痛みやしびれが続く

これらの症状は、デスクワークの多い方・運動不足の方・出産後の女性に特に多く見られます。

このようなケースでは、腰を直接マッサージしても根本解決には至りません。

北浦和の整骨院では、腰だけでなく、骨盤・姿勢・体幹のバランス全体を見直すアプローチを行うことで、

痛みを繰り返さない身体づくりを目指します。

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北浦和の整骨院で行う施術の一例：腰痛の原因から改善するアプローチ

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ゼロ整体：骨格と姿勢を整えて、腰の負担を軽減

「ゼロ整体」は、北浦和のゼロスポ鍼灸・整骨院が行う独自の手技療法で、

骨盤・背骨・肩・股関節など全身の歪みを整える施術です。

バキバキ鳴らすような強い刺激ではなく、

関節や筋肉を優しく動かして自然な位置に戻していくため、

女性やご高齢の方にも安心して受けていただけます。

腰痛の原因となる骨盤の歪みや姿勢の崩れを整えることで、

筋肉にかかる負担を減らし、腰痛を再発しにくい状態を作り出します。

ゼロ整体の目的は、「痛みを取ること」ではなく、

体が本来持っている回復力を引き出し、自然と痛みが出ない身体を作ることです。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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ハイボルト：神経・筋肉のトラブルをピンポイントで解消

「ハイボルト療法」は、特殊な高電圧の電気刺激を用いて、

深部の神経や筋肉に直接アプローチする施術です。

一般的な電気治療と違い、ハイボルトは「どこが痛みの原因になっているのか」を検査的に見極めることができます。

腰の痛みが筋肉由来なのか、神経由来なのかを特定したうえで、

最も効果的なポイントに刺激を与えることで、早期回復を促します。

また、ハイボルトは神経の興奮を抑える作用もあるため、

痛みが強い急性期にも対応できる点が特徴です。

炎症の鎮静化や可動域の改善にも効果があり、

整骨院での「初期治療」として多くの患者様に活用されています。

「ゼロ整体」で全身を整え、「ハイボルト」で痛みを取り除くことで、

体のバランスと機能の両面から腰痛を改善していきます。

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楽トレ：寝たままでインナーマッスルを鍛える再発防止プログラム

腰痛の再発を防ぐうえで最も重要なのが、体を支える「インナーマッスル」を鍛えることです。

とはいえ、深層にある筋肉は意識して動かすのが難しく、通常の筋トレでは鍛えにくい部分でもあります。

北浦和のゼロスポ鍼灸・整骨院 北浦和では、医療用EMSを使用した「楽トレ」を導入しています。

この楽トレは、ベッドに寝たままパッドを装着し、電気刺激で深層筋を動かすトレーニングです。

1回で約9,000回分の筋収縮運動が行えるため、通常の腹筋運動とは比べものにならないほど効率的に鍛えることができます。

特に、体幹を支える腹横筋・多裂筋・腸腰筋といった筋肉を同時に刺激できるため、

姿勢を安定させ、腰にかかる負担を大幅に軽減します。

継続的に行うことで、

• 姿勢がまっすぐになる

• 疲れにくい体になる

• 腰痛の再発が激減する
  
  といった効果が期待できます。

つまり「楽トレ」は、整えた体を維持する“リハビリ兼トレーニング”として最適な施術です。

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鍼灸：血流と自律神経を整え、自然治癒力を高める

腰痛は、筋肉のコリや骨格のゆがみだけでなく、血流の滞りや自律神経の乱れからも発生します。

このような体内バランスを整えるのに効果的なのが「鍼灸施術」です。

当院では、腰周辺の緊張している筋肉やツボに対して、

極細の鍼を使用してピンポイントに刺激を与えます。

これにより、筋肉の緊張をやわらげ、血流を改善し、酸素と栄養が行き届いた“治る環境”を作り出します。

さらに、鍼灸は副交感神経を優位にして体をリラックスさせる働きもあります。

ストレスや睡眠不足などで自律神経が乱れている方には、心身の安定にもつながります。

施術は痛みを感じにくく、心地よい刺激です。

慢性腰痛で長年悩んでいる方、薬に頼らず自然な改善を目指したい方におすすめです。

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腰痛の再発を防ぐために日常生活で意識すべきポイント

整骨院での施術で体を整えたら、日常生活でも以下のポイントを意識することで、より効果を長持ちさせることができます。

正しい姿勢を保つ習慣

椅子に座るときは、骨盤を立てて背筋を伸ばすように意識しましょう。

背もたれに寄りかかりすぎると、骨盤が後傾し、腰に負担がかかります。

立ち方・歩き方を意識する

片足重心で立つ癖や、猫背での歩行は腰痛の原因になります。

両足に均等に体重を乗せ、あごを引いて姿勢を保つことが大切です。

自宅でできる簡単なインナーマッスルトレーニング

• ドローイン（腹式呼吸トレーニング）：
  
  お腹をへこませながらゆっくり息を吐き、腹横筋を意識して呼吸を繰り返します。

• 骨盤の前後運動：
  
  仰向けに寝て骨盤を軽く前後に動かすことで、多裂筋の働きを高めます。

こうした簡単な運動を継続することで、整骨院で整えた体のバランスを維持しやすくなります。

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腰痛改善に関するよくある質問

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Q1. 腰痛は完全に治せますか？

原因を正確に見極め、インナーマッスルを鍛えていけば、痛みのない生活に戻ることは十分可能です。

再発防止には、施術と日常の正しい体の使い方の両立が大切です。

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Q2. 整骨院とマッサージの違いは？

整骨院では、国家資格者が「原因の分析と根本改善」を目的とした施術を行います。

一時的なリラクゼーションではなく、骨格・筋肉・神経の連動を整えるのが特徴です。

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Q3. どのくらい通えば効果を感じられますか？

症状の程度によりますが、3〜5回で体の変化を実感する方が多いです。

重度の腰痛でも、定期的な通院で確実に改善していきます。

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Q4. 運動が苦手でもインナーマッスルは鍛えられますか？

はい。楽トレを使えば、寝たままで深層筋を刺激できるので、運動が苦手な方でも問題ありません。

無理のない方法で効率的にインナーマッスルを鍛えられます。

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Q5. 再発を防ぐには何を続ければいいですか？

定期的なメンテナンス施術と、自宅での軽いストレッチを続けることが大切です。

姿勢を意識しながら生活するだけでも、腰への負担を減らせます。

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【北浦和の整骨院で】腰痛を根本から改善し、再発しない身体を目指そう！

腰痛は、単に「腰が悪いから」起こるわけではなく、

体幹の弱さ・姿勢の歪み・筋肉バランスなどが複雑に関係しています。

北浦和のゼロスポ鍼灸・整骨院 北浦和では、

ゼロ整体・ハイボルト・楽トレ・鍼灸を組み合わせて、

「痛みを取る」だけでなく、「痛みが出にくい体づくり」をサポートします。

長年腰痛で悩まれている方や、繰り返す痛みを根本から改善したい方は、

ぜひ一度当院にご相談ください。

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🏥【アクセス情報】

• 住所：〒330-0074 埼玉県さいたま市浦和区北浦和4丁目6-3

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さいたま市北浦和でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院 北浦和で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

北浦和駅から徒歩３分のゼロスポ鍼灸・整骨院 北浦和では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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