肩こりに悩むあなたへ──「もう一時しのぎはやめませんか？」

草加市でも「肩こりが取れない」「マッサージしてもすぐ戻る」といった声を多く聞きます。

特に30代以降になると、デスクワークや家事・スマホ操作などの積み重ねで、

肩こりが慢性化してしまう人が非常に多くなります。

湿布やストレッチをしても良くならない…。

その理由は、肩の筋肉だけを見ているからかもしれません。

肩こりの本当の原因は、「筋肉の硬さ」ではなく、

その筋肉に余計な負担をかけている姿勢や骨格の歪みにあります。

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肩こりが「慢性痛」になるメカニズム

最初は「少しこってるな…」程度だった肩の張り。

放っておくうちに、次第に痛みや重だるさが日常化していきます。

この状態を“慢性痛”と呼びます。

慢性化の仕組みはこうです。

1. 長時間の同じ姿勢で筋肉がこる

2. 血流が悪くなり、老廃物がたまる

3. 神経が過敏になり、痛みを感じやすくなる

4. 脳が「痛み」を記憶してしまう

このように、肩こりは単なる筋肉疲労ではなく、

「脳・神経・筋肉」の連携不良によって起こる“体のクセ”なのです。

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ストレッチをしても良くならないのはなぜ？

「ストレッチを毎日やっているのに、全然改善しない」

そんな方は多いでしょう。

ストレッチは一時的に筋肉を緩める効果がありますが、

その根本である「姿勢の歪み」や「筋バランスの崩れ」を整えない限り、

また同じ部分に負担がかかってしまうのです。

つまり、ストレッチは“火消し”にはなっても、“火の元”を断つことはできません。

体の歪みが改善されていないままでは、

血流が悪い状態が続き、肩の筋肉に酸素が届かず、再びコリが発生します。

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慢性肩こりから脱却するために必要なのは「土台の修正」

肩こりを根本から改善するためには、

「骨格・筋肉・神経・姿勢」すべてのバランスを整えることが大切です。

たとえば、肩こりの原因が「首の角度（ストレートネック）」にある場合、

いくら肩をほぐしても改善しません。

逆に、骨盤の歪みが原因で姿勢が崩れているケースもあります。

このように、人によって原因は異なるため、

個々の体の状態を見極めた施術が欠かせません。

肩こりについてはこちらでも説明しております

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草加の整骨院で行う「根本改善型の施術」

草加駅西口徒歩2分のゼロスポ鍼灸・整骨院 草加では、

その場の気持ちよさではなく、

“慢性痛からの脱却”を目的とした根本改善型の施術を行っています。

当院では、肩こりや慢性痛に対して、

「どこに負担がかかっているのか」「どんな筋肉が使えていないのか」などを徹底的に分析し、

その方の体に合わせた最適な施術を組み合わせていきます。

その中の一例として、以下のようなアプローチを行っています。

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• ゼロ整体：姿勢や骨格の歪みを整え、肩への負担を減らす

• ハイボルト：筋肉や神経の深層に働きかけ、痛みの原因を特定・緩和

• 楽トレ：体幹や姿勢維持のための筋肉を鍛え、再発を防ぐ

• 鍼灸：ツボ刺激で血流を促進し、自律神経を整えて体質から改善

これらは、数ある施術法の中の一例です。

症状によっては、手技療法やストレッチ、温熱療法などを併用する場合もあります。

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肩こり改善のカギは「ストレッチ＋正しいケア」

ストレッチは確かに効果的なケアですが、

正しい方法と、整った体の状態で行うことが前提です。

骨格の歪みや筋肉のアンバランスを整えた上でストレッチを行うと、

血流がスムーズに巡り、筋肉が柔らかくなりやすいため、効果が何倍にも高まります。

整骨院で「体の基礎」を整えたうえで、

自宅でのセルフケアを続けることが、慢性痛脱却の最短ルートです。

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慢性肩こりを根本から変えるために

～数ある施術法の中の一例をご紹介～

肩こりが長年続いている方の多くは、

「マッサージでは良くならない」「一時的に楽になってもまた戻る」と感じています。

それは、表面の筋肉だけにアプローチしているからです。

ゼロスポ鍼灸整骨院 草加では、

体の“表面”ではなく、“内側の構造”──つまり骨格・神経・血流・筋肉の使い方を整える施術を中心に行っています。

その中の一例として、次の施術があります。

どれも「体のバランスを取り戻す」ことを目的としています。

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ゼロ整体｜姿勢と骨格を整えて「こりにくい体」へ

慢性的な肩こりは、姿勢の崩れや骨格の歪みが根本にあります。

猫背・ストレートネックなどがあると、首や肩の筋肉が常に緊張し、

血流が悪化してコリが定着してしまいます。

ゼロ整体では、バキバキしないソフトな矯正で、

背骨や骨盤・肩甲骨の動きを整え、姿勢そのものを改善していきます。

特徴と効果

• 関節や筋肉の動きを自然に取り戻す

• 肩や首への負担を軽減

• 呼吸がしやすくなり、血流促進にも◎

• ストレッチ効果が高まり、肩こりの再発を防ぐ

特に「デスクワークで猫背になりがち」「肩が前に巻いている」という方におすすめです。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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ハイボルト療法｜深い筋肉・神経まで届く“根本施術”

肩こりが長引く原因の一つに、深層筋（インナーマッスル）の硬直があります。

通常のマッサージでは届かない深い部分の筋肉が硬くなると、

神経が圧迫され、慢性的な痛みを引き起こします。

ハイボルト療法では、高電圧の電気刺激を使って、

筋肉の深部や神経の興奮を抑えることが可能です。

特徴と効果

• 痛みの原因を“検査しながら特定”できる

• 深層筋の緊張を緩め、可動域を改善

• 炎症を抑え、神経の働きを正常化

• 施術直後に「肩が軽い！」と実感される方も多い

短時間でも効果を感じやすく、

「何をしても効かない肩こり」に悩む方に人気の施術です。

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楽トレ（EMS）｜姿勢維持に必要な筋肉を“寝ながら鍛える”

肩こりが慢性化するもう一つの原因は、筋力不足です。

姿勢を正しても、それを維持できる筋力（特に体幹・インナーマッスル）が弱いと、

また元の猫背や巻き肩に戻ってしまいます。

楽トレは、寝たままで深層の筋肉を鍛えられるEMS（電気筋肉刺激）トレーニング。

通常の運動では鍛えにくい体幹を、1回30分で約9,000回分収縮させる効果があります。

特徴と効果

• 姿勢維持のための“支える筋肉”を強化

• 肩や首への余計な負担を軽減

• 代謝が上がり、血流も改善

• 運動が苦手でも取り組みやすい

「運動不足」「姿勢が保てない」「繰り返す肩こり」に悩む方におすすめの施術です。

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鍼灸施術｜ツボ刺激で自律神経と血流を整える

肩こりは筋肉の硬さだけでなく、自律神経の乱れによっても起こります。

特に、ストレスや疲労がたまると交感神経が優位になり、

血管が収縮して筋肉が固くなりやすい状態になります。

鍼灸施術では、東洋医学に基づいて体のツボを刺激し、

血流と神経のバランスを整えながら、自然治癒力を高めます。

特徴と効果

• 自律神経を整えて肩こり・頭痛・めまいを軽減

• 血流改善で筋肉の緊張をやわらげる

• 冷えや睡眠の質にも効果的

• 薬に頼らない“体質改善型”のケア

髪の毛ほどの細い鍼を使用するため痛みはほとんどなく、

「リラックスして受けられる」と評判の施術です。

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施術を組み合わせて「脱・慢性肩こり」を実現

これらの施術は、あくまで数ある施術方法の中の一例ですが、

それぞれに得意な分野があり、組み合わせることでより高い効果を発揮します。

たとえば、

• 「骨格の歪み」にはゼロ整体

• 「深い筋肉のこり」にはハイボルト

• 「姿勢維持力の低下」には楽トレ

• 「自律神経の乱れ」には鍼灸

というように、原因に応じて最適な組み合わせを行うことで、

肩こりが起きにくい体質へと導くことができます。

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ストレッチ効果を最大限に引き出すために

施術によって体の歪みを整え、筋肉のバランスをリセットした状態で行うストレッチは、

通常のストレッチよりもはるかに高い効果を発揮します。

血流が促進され、筋肉に酸素が届きやすくなるため、

“軽く動かすだけで伸びを感じる体”へと変化していきます。

整骨院の施術と自宅でのストレッチを組み合わせることで、

慢性的な肩こりから本当の意味で抜け出すことができるのです。

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自宅でできる簡単ストレッチ3選

～整骨院施術の効果を長持ちさせるために～

慢性的な肩こりを改善するには、整骨院でのケアと並行して、

「自宅でのストレッチ習慣」を持つことが非常に重要です。

以下では、初心者でも安全にできる簡単なストレッチを3つご紹介します。

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① 肩甲骨はがしストレッチ（デスクワーカー向け）

1. 背筋を伸ばして立ち、両手を後ろで組む

2. 肩甲骨を中央に寄せるように胸を開く

3. 10秒キープ×3セット

肩甲骨の動きを広げることで、

固まりやすい首〜肩の筋肉をやわらげ、血流を改善します。

長時間パソコンを使う方には特におすすめです。

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② タオルを使った背中ストレッチ（猫背改善にも）

1. フェイスタオルを両手で持ち、頭の上に上げる

2. そのまま腕を後ろへ引いて、胸を張る

3. 5秒キープを5セット

背中の筋肉を動かすことで、

巻き肩や猫背による肩こりを防ぎ、姿勢改善にも効果的です。

肩の可動域が広がり、「肩が軽くなる」感覚を実感できます。

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③ 首の側面ストレッチ（緊張型頭痛予防）

1. 背筋を伸ばして座り、右手で頭を軽く右に倒す

2. 左肩を下げるように意識しながら10秒キープ

3. 左右交互に2～3セット

首の横の筋肉（斜角筋）を伸ばすことで、

血流が改善され、頭痛や眼精疲労の予防にもつながります。

ストレッチ後は深呼吸をして、酸素を体に取り込むことを意識しましょう。

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慢性痛を再発させない生活習慣とは？

整骨院で体を整えても、日常生活で同じ姿勢や負担を繰り返してしまうと、

再び肩こりが戻ってしまいます。

以下のポイントを意識するだけで、再発予防につながります。

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① 長時間同じ姿勢を避ける

デスクワークやスマホ使用時は、1時間に1回は姿勢を変えることを心がけましょう。

立ち上がって軽く伸びをするだけでも、血流が大きく改善します。

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② 肩ではなく「背中」で動く意識を持つ

家事や育児の動作で、肩や腕だけを使う癖がある方は多いです。

背中（肩甲骨）から動かすように意識することで、

肩への負担を分散でき、コリにくい体になります。

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③ 睡眠の姿勢を整える

高すぎる枕や、うつ伏せ寝は首に大きな負担を与えます。

仰向けで寝たときに「首の後ろに軽く手のひらが入る高さ」が理想的です。

合わない寝具は慢性肩こりの原因にもなります。

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④ 深呼吸でリラックスする習慣を

ストレスや疲労による自律神経の乱れも、肩こりの原因になります。

1日数回、5秒吸って7秒吐く深呼吸をすることで、

副交感神経が優位になり、筋肉がゆるみやすくなります。

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よくある質問（Q&A）

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整骨院で肩こりは本当に改善しますか？

はい、肩こりの原因が「筋肉や骨格のバランス」にある場合、

整骨院での施術によって大きく改善が期待できます。

マッサージのような一時的な緩和ではなく、再発しにくい体作りを目指すのが整骨院の強みです。

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ストレッチだけで良くなる人との違いは？

肩こりの軽度な場合はストレッチでも改善しますが、

慢性化している方は「体の歪み」や「インナーマッスルの弱化」が関係しています。

そのような場合は、整骨院で体のバランスを整えたうえでのストレッチが効果的です。

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ゼロスポ鍼灸・整骨院 草加のご案内

草加駅西口徒歩2分の当院は、

「忙しい方でも通いやすい・再発しない体づくり」を目指す整骨院です。

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ゼロスポ鍼灸・整骨院 草加

📍 住所：埼玉県草加市氷川町2130-8

🚉 アクセス：草加駅西口から徒歩2分

🕙 営業時間：10:00～20:00

🗓️ 定休日：なし

詳しいアクセスはこちらから

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■ 当院の特徴

• 姿勢・骨格・筋肉・神経を総合的に整える根本施術

• 国家資格者による丁寧なカウンセリングと施術

• ゼロ整体・ハイボルト・楽トレ・鍼灸などを症状に合わせて提案

• 年中無休で仕事帰りや休日でも通いやすい

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まとめ｜「肩こりはもう仕方ない」と諦めていませんか？

肩こりは、単なる疲労ではなく「体のバランスの崩れ」が原因です。

だからこそ、ストレッチだけでなく、姿勢や骨格から整えるケアが大切です。

草加のゼロスポ鍼灸・整骨院 草加では、

数ある施術法の中からあなたの症状に合わせた最適なプランを提案し、

「肩こりを繰り返さない体」へのサポートを行っています。

「長年の肩こりから解放されたい」

「もう薬や湿布に頼りたくない」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの体が“軽くなる”きっかけを、私たちがつくります。

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当院について詳しくはこちらから

草加市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院 草加で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

草加駅から徒歩2分のゼロスポ鍼灸・整骨院 草加では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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