その肩こり、実は「日常のクセ」が原因かも？

「マッサージに通ってもすぐに元に戻る」

「肩こりが慢性化して、最近は頭痛も…」

草加市でも、そんな肩こりの悩みを抱える方は少なくありません。

でもその肩こり、ただの疲れや年齢のせいではなく、あなたの“日常の習慣”が原因かもしれません。

本記事では、草加で整骨院に通う前に知っておきたい「肩こりの本当の原因」と、

それを引き起こす良くない生活習慣、そして自分でできるセルフケアのポイントについてお伝えしていきます。

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肩こりの主な原因とは？ 〜整骨院的視点から解説〜

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姿勢の悪さ（猫背・巻き肩）

長時間のデスクワークやスマホ使用により、背中が丸まり、肩が内側に入り込む姿勢。

いわゆる「巻き肩」や「猫背」は、肩まわりの筋肉に常に負担をかけ、血流を滞らせます。

首の付け根から肩にかけて、だる重い感覚・突っ張るような痛みが出るのは典型的な症状です。

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運動不足・筋力の低下

現代人に多い「インナーマッスル（体幹の深層筋）」の弱化。

本来は姿勢を支えるはずの筋肉が弱ることで、無意識のうちに体が前傾に。

その結果、肩や首に無理な力が入り続けてしまい、慢性的なコリへとつながります。

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自律神経の乱れ

睡眠不足・ストレス・不規則な生活などによって、自律神経のバランスが崩れると、

血管の収縮や筋肉の緊張が起こりやすくなり、肩こりの引き金になります。

特に「朝から首が固い」「肩が冷える」といった方は要注意です。

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日常でやりがちな「良くない習慣」とは？

あなたが無意識にしているその動作、実は肩こりを悪化させているかもしれません。

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長時間のスマホ・PC作業

画面を覗き込む姿勢は、首が前に出た「ストレートネック」を招きます。

この状態では、頭の重さ（約5kg）がそのまま首と肩にのしかかるため、筋肉の負担が2〜3倍に増加すると言われています。

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バッグをいつも同じ肩にかける

片側に負担をかけ続けることで、肩甲骨の位置がずれたり、筋肉のアンバランスが生じます。

気づかないうちに、肩こり→背中の痛み→腰痛と連鎖していくことも少なくありません。

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冷えた部屋・寒暖差のある環境

冷房の効いた部屋や寒暖差のある場所では、筋肉が無意識に収縮してしまいます。

とくに夏場でも冷え性の方は、肩まわりを冷やさない工夫（ストールなど）が重要です。

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自分でできる！肩こりのセルフケア3選

日常のクセを見直しながら、セルフケアも取り入れてみましょう。

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1. 肩甲骨はがしストレッチ

両腕を肩の高さまで上げ、肘を大きく円を描くように回します。

ポイントは「肩甲骨を寄せて動かす」意識。

肩甲骨が動くと、血流が改善され、筋肉が柔らかくなる感覚を得られます。

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2. 胸筋ストレッチ

壁に片腕をついて、胸を開くように体をひねるストレッチ。

スマホ・PCで縮こまりがちな胸筋を開放することで、肩の位置も自然に整います。

※呼吸を止めずにゆっくり行いましょう。

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3. 湯船に浸かってリラックス

シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくりと浸かることが大切です。

40度前後のお湯に10〜15分浸かるだけでも、筋肉の緊張や自律神経の乱れをリセットできます。

肩こりについてはこちらでも説明しております

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でも…セルフケアだけでは限界がある？

ここまでご紹介した習慣の見直しやストレッチ、入浴といったセルフケアはとても大切です。

しかし、すでに長年肩こりが続いている方や、痛みが強い方の場合、

「自分では限界を感じる」「その場しのぎになっている」と感じる方も少なくないはずです。

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こんな状態なら、整骨院での施術がおすすめ！

• 毎日ストレッチしても肩こりが取れない

• 病院では異常がないと言われたけどツライ

• 姿勢が悪い自覚はあるけど、自分では直せない

• 最近、肩こりから頭痛や吐き気まで出てきた

そんな方には、整骨院での根本改善施術が非常に効果的です。

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整骨院での肩こり改善は「表面的なケア」では終わらない

「肩がこったからマッサージを受ける」

それは一時的には楽になります。しかし…またぶり返す。

その原因は、痛みの根本にアプローチできていないからです。

草加にある当院・ゼロスポ鍼灸整骨院 草加では、

肩こりの“本当の原因”に対して専門施術で多角的にアプローチをしています。

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ゼロ整体｜骨格と姿勢のゆがみから根本アプローチ

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肩こりは「骨格の歪み」から始まっている？

肩こりの多くは、筋肉そのものの問題だけでなく、

骨盤・背骨・肩甲骨といった体の土台のズレから始まっています。

このズレによって、特定の筋肉に負担が集中し、血流が悪くなり、痛みを感じるのです。

特に「猫背」や「巻き肩」など、現代人に多い姿勢の乱れは、肩こりの大敵。

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ゼロ整体とは？

当院独自のゼロ整体は、バキバキ鳴らすような矯正ではなく、

関節や筋肉をゆっくりと心地よく動かすことで、自然な姿勢へと導いていきます。

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ゼロ整体の特徴

• 姿勢を根本から正すことで、肩にかかる負担を軽減

• 呼吸が深くなり、自律神経も整いやすくなる

• 長年の肩こりでも、少しずつ動きやすい身体に変化

施術はお子様からご年配の方まで、どなたでも安心して受けていただける優しい手技です。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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ハイボルト療法｜神経と筋肉の深層に届く即効性のある施術

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神経性の肩こりにアプローチできる技術

「マッサージでは取れない痛み」「頭痛がセットで起きる肩こり」など、

実は神経が関係している場合があります。

そんなときに活躍するのがハイボルト施術です。

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ハイボルトとは？

高電圧の電気刺激を用いて、筋肉・神経の深部へとアプローチする特殊な施術。

「刺激はあるが痛みは少なく、深部のコリがほぐれる感覚」が特徴です。

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ハイボルトの効果

• 筋肉の奥深くまで届き、短時間で筋緊張を解消

• 神経の興奮を抑え、痛みを抑制する働き

• 「どこが原因か？」を探る検査機能も併せ持つ

「他でいろいろ試したけど、改善しなかった」という方にこそおすすめです。

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楽トレ（EMS）｜姿勢保持に必要なインナーマッスルを鍛える

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インナーマッスルが弱いと、肩こりは再発しやすい

整体で姿勢を整えても、それを支える筋力がなければすぐ元の状態に戻ってしまうのです。

そのため、当院では「楽トレ」を使って体の内側からのケアも重視しています。

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楽トレとは？

医療用EMSを用いた機器で、横になったまま寝ているだけで約9000回分の筋収縮運動を再現。

自分では鍛えづらい深層筋（インナーマッスル）を効率よく鍛えることが可能です。

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楽トレの効果

• 姿勢を支える筋肉が鍛えられ、肩こりが戻りにくくなる

• 筋肉の代謝が上がり、冷えやむくみの改善にも効果的

• 運動が苦手・高齢の方でも安全に行える

「施術＋楽トレ」で、整えた体を維持する力を育てることができるのです。

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鍼灸｜自律神経と体質に働きかける東洋医学の力

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ストレスや季節の変わり目による肩こりには「鍼灸」

自律神経の乱れや体の冷えが肩こりを引き起こしているケースも少なくありません。

そのようなときに効果的なのが、鍼灸による体質改善のアプローチです。

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鍼灸の効果

• ツボや経絡に刺激を与え、血流と気の巡りを改善

• 自律神経のバランスを整え、ストレス性の肩こりを緩和

• 冷えや疲れが取れにくい体質を根本から変える

当院の鍼は髪の毛より細く、痛みはほとんど感じないため、

初めての方でもリラックスして受けていただけます。

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肩こりをトータルで診る施術構成

ゼロ整体・ハイボルト・楽トレ・鍼灸——

これらを症状や体質に合わせて適切に組み合わせることで、

「肩こりを繰り返さない体」を作ることができるのが、整骨院の強みです。

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肩こりに関するよくあるご質問と当院からのご案内

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Q1. マッサージと整骨院の施術、どう違うの？

マッサージは表面の筋肉を一時的にほぐすことを目的としています。

リラクゼーション効果はありますが、姿勢や骨格などの根本的な原因までは改善できないケースが多いです。

一方、整骨院では

• 骨格のゆがみ

• 筋肉のバランス

• 神経や体質の乱れ
  
  など、痛みや不調の根本原因にアプローチします。

ゼロスポ鍼灸整骨院 草加では、症状に応じて

ゼロ整体・ハイボルト・楽トレ・鍼灸といった多面的なアプローチを組み合わせ、

根本からの改善を目指しています。

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Q2. 肩こりがひどいと、他の症状も出る？

はい、肩こりが長期化すると、以下のような不調が現れることがあります。

• 頭痛・眼精疲労

• 背中や腰の痛み

• 吐き気やめまい

• 不眠・集中力の低下

• 自律神経の乱れによる体調不良

「ただの肩こり」と思って放置せず、早めに根本ケアを始めることが大切です。

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Q3. どのタイミングで整骨院に行けばいいの？

以下のような状態であれば、すぐにご相談ください：

• 朝起きた時点で肩がガチガチに固まっている

• 湿布や市販薬では効果を感じない

• 定期的に肩こり→頭痛になる

• デスクワークが多く、常に肩が重い

• ストレッチやセルフケアでも改善しない

どのタイミングでも、早めに来ていただくほど改善がスムーズです。

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Q4. セルフケアと施術はどう使い分ける？

セルフケアは「軽度の肩こりや予防」にとても有効です。

一方、以下のような方には施術と併用することで、効果をより高めることができます：

• 姿勢が崩れやすい

• 肩こりが慢性化している

• 筋力の低下や体力の衰えを感じる

• 体質を根本から変えたい

整骨院で整え、セルフケアで維持する。

このサイクルが最も理想的です。

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草加で肩こりに悩んでいるあなたへ｜当院のご案内

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当院の強みは「多角的なアプローチによる根本改善」

肩こりの原因は一人ひとり違います。

だからこそ、当院では症状やライフスタイルに合わせて最適な施術プランを提案します。

• ゼロ整体で姿勢と骨格のバランスを整え

• ハイボルトで深部の筋緊張や神経の興奮を鎮め

• 楽トレで再発を防ぐ体づくりをサポート

• 鍼灸で体質や自律神経から調整

短期的な楽さだけでなく、未来の体のために必要な施術を提供します。

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こんな方にこそ、ぜひご来院ください

• 「肩こりはもう治らない」と諦めている

• ストレッチや薬でごまかし続けている

• 姿勢の悪さをどうにかしたい

• 肩こりだけでなく、疲れやストレスも感じている

当院では、初回カウンセリングからじっくり時間をかけてお話を伺い、

今のあなたに最適なプランをご提案いたします。

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アクセス・営業時間

ゼロスポ鍼灸・整骨院 草加

• 草加駅西口から徒歩2分の好立地

• 年中無休（年末年始・研修日を除く）

• 営業時間：10:00〜20:00

• ご予約優先制（お電話・WEB予約対応）

詳しいアクセスはこちらから

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最後に｜肩こりは「体からのSOS」

肩こりは、あなたの体が発している不調のサインです。

「我慢すればそのうち治る」ではなく、

「整えて、鍛えて、整える」ことで、再発しない体づくりが可能になります。

草加で肩こりに悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。

一緒に、毎日をもっと軽く、元気に過ごせる体をつくっていきましょう！

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当院について詳しくはこちらから

草加市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院 草加で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

草加駅から徒歩2分のゼロスポ鍼灸・整骨院 草加では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

よくある質問はこちらから

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