【坐骨神経痛の予防に】北浦和の整骨院で今できる対策とは？

「腰から足にかけてジンジンする…」

「立っていると脚がしびれる…」

「お尻の奥が痛いけど、どうすればいいかわからない…」

このような症状に悩んでいる方、もしかすると坐骨神経痛の予備軍かもしれません。

坐骨神経痛は“ある日突然”起こることも多い症状ですが、実は日頃の生活習慣や身体のクセが大きく関わっています。

だからこそ、日々のメンテナンスと早めの対策が何より重要なのです。

この記事では、坐骨神経痛の原因と予防方法、そして北浦和で人気の整骨院「ゼロスポ鍼灸・整骨院 北浦和」の施術法について詳しく解説します。

今はまだ症状が軽い方、もしくは「再発させたくない」と考えている方にとっても、参考になる内容ですので、ぜひ最後までお読みください。

---

「ただの腰痛」と油断すると悪化の原因に

最初は「腰がだるい」「足が疲れやすい」といった軽い不調から始まる坐骨神経痛。

しかし、これをそのまま放置してしまうと、次第に以下のような症状へ進行してしまうことがあります。

• 長時間座っていると脚がしびれる

• 立っているとお尻がジンジン痛む

• 階段の昇り降りがつらくなる

• ふくらはぎや足裏に違和感が出る

これらはすべて、「坐骨神経」という太い神経が骨盤や筋肉に圧迫されて起こる神経性の症状です。

原因を取り除かない限り、痛み止めや湿布では一時的な対処にしかなりません。

つまり、「ただの腰痛」と思っているうちに、神経の圧迫が進行し、慢性化してしまうリスクが高まるのです。

---

坐骨神経痛とは？原因とメカニズムを解説

坐骨神経痛とは、腰椎（腰の骨）や骨盤、筋肉の不調によって坐骨神経が圧迫されることで生じる痛みやしびれの総称です。

多くの場合、原因となるのは以下のような要素です

• 姿勢の崩れ（猫背や反り腰）

• 骨盤の歪みやズレ

• 腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症

• 筋肉（特に梨状筋）の硬直

• 運動不足や長時間の座位

坐骨神経は、腰から足にかけて走る長い神経です。そのため、症状が出る範囲も広く、「腰・お尻・太もも・ふくらはぎ・足裏」などに痛みや違和感が現れます。

そして、上記の原因はすべて日常生活のクセや習慣に深く関係しており、症状が出る前から予防することが十分に可能なのです。

坐骨神経痛についてはこちらでも説明しております

---

予防が必要な人の特徴とは？

では、どのような人が坐骨神経痛になりやすいのでしょうか？

以下のようなライフスタイルに当てはまる方は、特に予防が必要です。

---

① 長時間のデスクワークや運転をしている

座りっぱなしは骨盤が後ろに倒れやすくなり、腰への負担が蓄積されます。

その結果、骨盤の歪みや筋肉の緊張が坐骨神経を刺激しやすくなります。

---

② 日常的に運動不足・ストレッチ不足

運動量が少ないと筋肉の柔軟性が低下し、血流も悪くなります。

すると、老廃物が溜まり、神経の通り道にストレスがかかるようになります。

---

③ 猫背や反り腰など、姿勢が悪い

姿勢のクセがあると、腰椎や骨盤に偏った圧力が加わるため、坐骨神経痛の引き金になりやすいです。

スマホ・PC使用時の姿勢には要注意です。

---

④ 過去にぎっくり腰やヘルニアの経験がある

これらの既往歴がある方は、筋肉や神経にすでに負担が蓄積されている可能性が高いため、再発・悪化を防ぐためにも予防が必須です。

---

⑤ 冷え性やストレスが強い

冷えや自律神経の乱れは、神経の働きや血行に影響を与え、痛みの引き金になることがあります。

特に女性はこのタイプが多いため注意が必要です。

---

これらに該当する方は、まだ症状が出ていない段階でも、整骨院でのメンテナンスをおすすめします。

当院では、症状が出る前の“予防施術”も積極的に行っており、「何となく不安だから来た」という方も多くいらっしゃいます。

---

北浦和で坐骨神経痛を予防・改善できる整骨院の特徴

「ただの腰痛と思っていたのに、気づいたら坐骨神経痛に…」

そんな声を多くいただくのが、ゼロスポ鍼灸・整骨院 北浦和です。

当院では「痛みが出てから」ではなく、「痛みが出る前」にしっかり整えることを大切にしています。

この章では、当院の4つの主力施術について、具体的にご紹介いたします。

---

ゼロ整体：骨格・骨盤から整える根本アプローチ

ゼロスポ鍼灸・整骨院 北浦和の大きな特長が、当院オリジナルのゼロ整体です。

ゼロ整体は、骨格の歪みと筋肉の緊張を同時に整える施術法で、坐骨神経痛の予防においても非常に有効です。

---

■ こんな方におすすめ

• 姿勢が悪いと自覚がある

• 長時間のデスクワークで腰やお尻が固まっている

• 骨盤のズレを指摘されたことがある

• 繰り返す腰の違和感がある

---

■ ゼロ整体の内容と効果

ゼロ整体では、まず体全体のバランスをチェックし、特に骨盤の位置・背骨の動き・筋肉の左右差などを確認します。

そのうえで、関節を無理なく大きく動かす調整を行い、筋肉の緊張を和らげます。

ポキポキしないソフトな施術なので、女性や高齢者、痛みに敏感な方でも安心です。

結果として、坐骨神経に負担をかけにくい身体の使い方・姿勢を自然に取り戻すことができます。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

---

ハイボルト療法：神経の興奮と炎症を抑える即効ケア

次にご紹介するのが、即効性の高いハイボルト療法です。

坐骨神経痛の痛みやしびれは、神経の興奮や炎症が原因の場合が多いため、ピンポイントで神経にアプローチできるハイボルトは非常に有効です。

---

■ ハイボルトとは？

ハイボルトとは、特殊な高電圧の電気刺激を使った施術で、

• 筋肉の深層部や神経に直接アプローチ

• 痛みの原因の“特定”と“除去”を同時に行う

• 炎症や興奮した神経の働きを一時的に落ち着かせる

といった特性があります。

---

■ 坐骨神経痛への効果

神経の走行に沿って、適切なポイントにハイボルトをかけることで、

• しびれの緩和

• 痛みの即時軽減

• 原因筋の特定と緩解

など、初回から変化を実感できるケースも多いです。

また、原因を特定する“検査的な役割”も果たすため、どこが原因で神経が圧迫されているかを把握するのにも役立ちます。

---

鍼灸＋楽トレ：神経・筋肉・体質をトータルで整える

当院では、坐骨神経痛を「神経と筋肉と体質」の3方向からケアするために、

鍼灸と楽トレ（EMS）を組み合わせた施術を行っています。

---

■ 鍼灸：自律神経と体質にアプローチ

鍼灸は、経絡（けいらく）やツボを活用して身体の内側のバランスを整える東洋医学の施術です。

坐骨神経痛は、痛みの出ている場所だけでなく、体全体の血流や自律神経の働きの乱れが関わっていることも多く、

• お尻や太ももにある坐骨神経上のツボ

• 冷えやストレスに対応する全身の経絡

などにアプローチすることで、自然治癒力を高め、痛みが出にくい体へと整えていきます。

「初めてで怖い…」という方には、極細の鍼や温灸など、刺激が少ない施術も可能ですのでご安心ください。

---

■ 楽トレ（EMS）：寝たままで筋肉を鍛える

楽トレは、寝たままで深部の筋肉（インナーマッスル）を鍛えることができる高周波EMS機器です。

坐骨神経痛の予防には、「姿勢を支える筋肉＝体幹の筋力」が非常に重要になります。

楽トレを活用することで、

• 日常的に動かしにくい深層筋を刺激

• 姿勢保持力の向上

• 骨盤・腰椎の安定化

を効率的に目指すことができます。

運動が苦手な方や、痛みで動けない方でも、寝たままで筋力強化ができるため、とても人気の高い施術です。

---

施術を組み合わせて、根本改善＆予防を両立

ゼロスポ鍼灸・整骨院 北浦和では、これらの施術を患者様ごとにオーダーメイドで組み合わせ、

「今ある症状の緩和」と「将来の痛みの予防」を両立させた施術プランをご提案しています。

症状の程度、ライフスタイル、体質などを丁寧にヒアリングしたうえで、

“あなたに最適な予防法”を一緒に見つけていきます。

---

坐骨神経痛を防ぐには？日常生活でできるセルフケア

整骨院での施術も大切ですが、日常生活の中でどのように過ごすかも坐骨神経痛の予防には非常に重要です。

ここでは、すぐに始められるセルフケアのポイントをご紹介します。

---

姿勢のクセを見直すことが最大の予防法

デスクワークやスマホ操作中、無意識に猫背や足組みをしていませんか？

悪い姿勢は骨盤を歪ませ、坐骨神経に負担をかける原因になります。

以下のポイントを意識してみましょう

• 背筋を伸ばし、骨盤を立てて座る

• 足は組まず、両足を床につける

• 長時間同じ姿勢を避け、1時間に1回は立ち上がる

これだけでも、骨格と筋肉にかかる負担が大きく軽減されます。

---

簡単ストレッチと運動習慣のすすめ

筋肉の柔軟性を保つことは、神経への圧迫を防ぐカギになります。

特におすすめなのが、お尻と太ももの裏（ハムストリングス）を伸ばすストレッチです。

• 仰向けに寝て片脚を胸に引き寄せるストレッチ

• 椅子に座ったまま片脚を伸ばし、つま先を手で触るように前屈

無理をせず、呼吸を止めずにゆっくり行うことが大切です。

また、ウォーキングや軽い体操も筋肉と神経のコンディション維持に効果的です。

---

冷え・疲労をためないライフスタイル改善

冷えは筋肉や血管を収縮させ、神経の通り道を狭める原因になります。

特に冬場や冷房の効いた室内では、以下のような対策を心がけましょう。

• 腰やお尻を冷やさない（腹巻・カイロ）

• 湯船にしっかり浸かって血流促進

• 睡眠をしっかりとり、疲労を回復

生活習慣を整えることは、根本的な体質改善にもつながり、再発予防にも効果的です。

---

坐骨神経痛に関するよくある質問

---

Q1. 整骨院と整形外科、どちらに行けばいい？

坐骨神経痛の症状が軽度〜中度の場合、整骨院での施術が非常に効果的です。

ただし、MRIや投薬が必要な場合は整形外科での診断が先になります。

併用することで、より安心してケアが可能です。

---

Q2. 坐骨神経痛は完治しますか？

原因によって異なりますが、生活習慣と体の使い方を見直すことで再発しにくい状態にすることは十分可能です。

当院では、再発予防に特化した施術とサポートを行っています。

---

Q3. ゼロ整体って痛くないですか？

ゼロ整体は関節を無理なく動かすソフトな矯正で、ボキボキすることはありません。

小学生から高齢の方まで安心して受けていただいています。

---

Q4. 鍼灸が初めてでも大丈夫？

はい、当院では極細の鍼やソフトな温灸など、初めての方でも安心できる方法を採用しています。

事前に丁寧にご説明し、無理のない範囲で進めますのでご安心ください。

---

Q5. どのくらい通えば効果を感じますか？

個人差はありますが、早い方では初回から変化を感じる方も多いです。

予防的な通院であれば、週1回〜2回のペースが一般的です。

状態に応じて、最適なプランをご提案いたします。

---

【坐骨神経痛で悩まない体に】今こそ北浦和の整骨院で予防ケアを！

坐骨神経痛は、痛みが出てから対処するよりも、出る前に予防するほうが圧倒的にラクです。

ゼロスポ鍼灸・整骨院 北浦和では、

• ゼロ整体で骨格と姿勢を整え

• ハイボルトで神経のケアを行い

• 楽トレで体幹を鍛え

• 鍼灸で体質と自律神経を改善

という4つのアプローチで、予防と再発防止に特化した施術を提供しています。

---

📍JR京浜東北線「北浦和駅」西口から徒歩3分

🚗駐車場完備／キッズスペースあり／土日祝も営業

詳しいアクセスはこちらから

---

「最近、腰やお尻が気になるな…」

「将来のために今のうちにケアしたい…」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。

---

当院について詳しくはこちらから

さいたま市北浦和でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院 北浦和で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

北浦和駅から徒歩３分のゼロスポ鍼灸・整骨院 北浦和では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

LINEやwebでのご予約も受け付けております。

LINE予約はこちらから！

web予約はこちらから！

今なら初回割引キャンペーン中！