こんにちは！ゼロスポ鍼灸・整骨院 草加です。

「肩が痛くて腕が上がらない」「服を着替えるのがつらい」など、五十肩の症状でお悩みの方はいませんか？五十肩は、一度発症すると長期間にわたって痛みや可動域の制限が続くことが多く、日常生活に大きな支障をきたします。しかし、日頃から適切なストレッチを行うことで、五十肩のリスクを減らし、スムーズな動きを維持することができます。

草加にお住まいの皆さんも、「まだ肩は痛くないから大丈夫」と思わずに、早めに予防のためのケアを始めることが大切です。今回は、五十肩の予防に役立つストレッチや、当院で行っている施術について詳しくご紹介します。

五十肩とは？どのような症状が現れるのか

五十肩（正式には「肩関節周囲炎」）は、肩関節の炎症によって発症し、特に40～60代の方に多く見られます。肩関節の可動域が狭くなり、腕を上げたり、後ろに回したりする動作が困難になるのが特徴です。以下のような症状が現れることがあります。

• 肩の痛みが強く、腕を上げにくい
• 夜間や寝返りの際に痛みが悪化する
• じっとしていてもズキズキとした痛みがある
• 肩の動きが徐々に悪くなり、日常生活に支障が出る

発症の原因は明確には分かっていませんが、加齢に伴う関節や筋肉の硬化、血流不足、長時間の不良姿勢などが影響していると考えられています。そのため、日頃からストレッチを取り入れ、肩の柔軟性を保つことが大切です。

五十肩の予防にはストレッチが効果的！

五十肩は、関節や筋肉の柔軟性が低下することで発症しやすくなります。そのため、ストレッチを行い、肩まわりの筋肉を柔らかく保つことが予防のカギとなります。

● 肩関節を柔らかくするストレッチ

① 肩回しストレッチ

1. 肩の力を抜いてリラックスする
2. 両肩をゆっくり前後に回す（10回ずつ）
3. 腕を組んで大きな円を描くように回す

② 壁を使ったストレッチ

1. 壁に向かって立ち、手を壁につける
2. 指先を少しずつ上へスライドさせ、肩の可動域を広げる
3. 痛みがない範囲でゆっくり伸ばす

③ タオルストレッチ

1. タオルを片手で持ち、背中に回す
2. もう片方の手でタオルの端をつかみ、ゆっくり引っ張る
3. 15秒キープし、左右交互に行う

これらのストレッチを1日2～3回行うことで、肩の柔軟性が高まり、五十肩の予防につながります。

草加で五十肩を防ぐならゼロスポ鍼灸・整骨院 草加へ！

五十肩の予防には、日々のストレッチに加えて、筋肉や関節のバランスを整える施術を受けることも効果的です。当院では、五十肩の予防や改善に役立つ以下の施術を行っています。

● ゼロ整体（骨格・筋肉調整）

当院オリジナルのゼロ整体では、肩関節の可動域を広げるために、骨格の調整と筋肉の緊張を緩和します。バキバキしない優しい施術なので、五十肩の予防をしたい方やすでに違和感を感じている方にもおすすめです。

● 楽トレ（EMS）

楽トレ（EMS）は、インナーマッスルを鍛える施術です。肩を支える筋肉が弱っていると、関節に負担がかかり五十肩のリスクが高まるため、インナーマッスルをしっかり鍛えて予防しましょう。

● ハイボルト療法

ハイボルト療法は、電気刺激で神経や筋肉の奥深くにアプローチし、痛みの改善や血流促進を促す施術です。すでに肩の違和感がある方にもおすすめです。

● 鍼灸治療

鍼灸は、東洋医学のツボを刺激し、血流を改善することで肩のこわばりや痛みを和らげる施術です。ストレッチと併せて行うことで、より効果的に五十肩を予防できます。

まとめ

五十肩は、一度発症すると治るまでに長い時間がかかるため、早めの予防がとても大切です。ストレッチを日常生活に取り入れ、肩の柔軟性を高めることで、五十肩のリスクを減らすことができます。

草加で五十肩を予防したい方は、ゼロスポ鍼灸・整骨院 草加にお任せください！当院では、ストレッチ指導や施術を通じて、皆さんの健康をサポートいたします。肩の違和感を感じたら、早めにご相談ください！

草加市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院 草加で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

草加駅から徒歩2分のゼロスポ鍼灸・整骨院 草加では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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