草加でヘルニアによる腰痛を改善する方法｜ゼロスポ鍼灸・整骨院草加

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草加でヘルニアによる腰痛を改善する方法｜ゼロスポ鍼灸・整骨院草加｜ゼロスポ鍼灸・整骨院草加 2025年2月15日

草加でヘルニアによる腰痛を改善する方法｜ゼロスポ鍼灸・整骨院草加

ヘルニアとは？

ヘルニアとは、椎間板（背骨のクッションのような部分）が外にはみ出し、神経を圧迫して痛みやしびれを引き起こす症状のことを指します。

特に「腰椎椎間板ヘルニア」は、腰の痛みや足のしびれを伴うことが多いです。

【主な原因】

姿勢の悪さ – 長時間のデスクワークや猫背が原因で腰に負担がかかる
加齢による椎間板の劣化 – 年齢とともに椎間板がすり減り、ヘルニアのリスクが高まる
重い荷物の持ち運び – 急に重いものを持ち上げた際に腰に過度な負担がかかる
スポーツや事故による衝撃 – 急な動作や強い衝撃で腰にダメージが加わる
筋力の低下 – 腰回りの筋肉が弱ると、椎間板への負担が大きくなる

ヘルニアによる腰痛の主な症状

腰の痛み（特に前かがみで悪化する）
お尻から太もも、ふくらはぎにかけてのしびれや痛み
長時間座るのがつらい
歩いていると足がしびれる
足に力が入りにくい、脱力感がある

自宅でできるヘルニア対策ストレッチ

①キャット＆カウストレッチ

背骨を動かし、腰の負担を和らげるストレッチです。

②ハムストリングスストレッチ

太ももの裏を伸ばし、腰への負担を軽減します。

③膝抱えストレッチ

腰回りの筋肉を緩めることで痛みを和らげます。

ゼロスポ鍼灸・整骨院草加でできる施術

ゼロ整体による骨格矯正 – 背骨や骨盤の歪みを整え、椎間板への負担を軽減
電気治療（ハイボルテージ） – 神経の圧迫を緩和し、痛みを軽減
鍼治療 – 筋肉の緊張をほぐし、血流を改善
楽トレ（EMS） – インナーマッスルを鍛え、腰を支える力を強化

まとめ

ヘルニアの原因は、姿勢・加齢・筋力低下などが影響
腰痛や足のしびれがある場合は注意が必要
自宅でできるストレッチを取り入れてみる
根本改善を目指すなら「ゼロスポ鍼灸・整骨院草加」へ！

草加でヘルニアによる腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度、当院にご相談ください！

詳しくはこちら（公式サイト）

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