草加でヘルニアによる痛みに悩むあなたへ

ヘルニアの痛みで悩んでいませんか？

腰や首に痛みやしびれが出ると、日常生活にも大きな支障をきたしますよね。特に、草加市周辺でデスクワークや重労働をしている方は、ヘルニアによる痛みに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

今回は、ヘルニアの原因や痛みが発生するメカニズム、さらに自宅でできるストレッチを紹介し、最適な治療法についても解説します。

ヘルニアとは？

「ヘルニア」という言葉自体は「飛び出す」という意味を持っています。特に腰椎椎間板ヘルニアや頸椎ヘルニアは、椎間板が飛び出して神経を圧迫し、痛みやしびれを引き起こす状態を指します。

ヘルニアが起こる主な原因

• 姿勢の悪さ – 長時間のデスクワークや猫背の姿勢が続くと、腰や首に負担がかかり、椎間板が劣化しやすくなります。
• 加齢による変化 – 加齢により椎間板の水分が減少し、弾力性が失われることでヘルニアが発生しやすくなります。
• 過度な負荷 – 重いものを持ち上げる作業やスポーツによる負荷が積み重なると、椎間板が損傷しやすくなります。
• 筋力不足 – 体幹の筋肉が弱いと、背骨への負担が大きくなり、ヘルニアのリスクが高まります。

ヘルニアの症状

• 腰や首の痛み
• 足や腕のしびれ
• 力が入りにくくなる（筋力低下）
• 長時間座っていると痛みが増す
• 前かがみになると痛みが強くなる

自宅でできるヘルニア対策ストレッチ

キャット＆カウストレッチ

やり方：

1. 四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らせる（カウポーズ）
2. 息を吐きながら背中を丸める（キャットポーズ）
3. 10回繰り返す

ハムストリングスストレッチ

やり方：

1. 仰向けになり、片足を伸ばしたままタオルを足裏にかける
2. タオルを使ってゆっくり足を上げ、太ももの裏を伸ばす
3. 30秒キープし、左右を交互に行う

腰ひねりストレッチ

やり方：

1. 仰向けになり、両膝を立てる
2. 膝を左右交互に倒し、ゆっくりと腰をひねる
3. 20回繰り返す

ゼロスポ鍼灸・整骨院 草加でのヘルニア治療

• ゼロ整体による骨格矯正 – 背骨の歪みを整えることで、神経の圧迫を軽減
• 鍼灸治療 – 血流を改善し、炎症を抑えることで痛みを緩和
• EMSを活用したインナーマッスルトレーニング（楽トレ） – 体幹を強化し、再発予防をサポート
• 電気治療 – 筋肉の緊張を緩和し、痛みを和らげる

まとめ

ヘルニアの痛みは、日常生活の姿勢や筋力不足が原因で発生することが多いですが、適切なストレッチや施術で改善が期待できます。

もし、「腰や首の痛みがなかなか取れない」「しびれが続く」という方は、一度ゼロスポ鍼灸・整骨院 草加にご相談ください。

ゼロスポ鍼灸・整骨院 草加

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痛みを我慢せず、ぜひ一緒に改善していきましょう！