こんにちは！

本日は反り腰が身体に及ぼす影響について書いていきます！

あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院です。

余談ですが、５月に入りかなり暑くなってきました。かなり水は1ℓは飲んでください！理想は⒈５ℓ〜２ℓは飲んだ方がいいと言われてます。熱中症に気をつけてください！

ここからは反り腰が身体に及ぼす影響について話していきます！

反り腰とは

反り腰とは24個の背骨のS字カーブしているなかの腰椎の前弯（腰の反り）が強くなっている状態のことです。

必ずではにですが仰向けで寝た時にベットと腰の隙間に、手のひら一枚分の隙間がある場合は、反り腰の可能性があります。

反り腰の原因とは

私たちの身体は前側に重みが偏っており、しっかりと支える筋肉が働いていなければ、腰に負担がきてしまいます。

自分の原因を理解することが何より大切です！

その一つ目が先ほども伝えた筋力低下！

反り腰の１番の原因は、正しい姿勢を保つために必要な筋力が低下です。姿勢を保つために筋肉は、背中、首、お腹、お尻、太ももなどに存在しますが1番は体の中心にあるインナーマッスル（腸腰筋など）が大切と言われています。運動不足や加齢により、筋力低下を引き起こし姿勢が歩くなると骨盤が前傾になります。骨盤が前傾すると体がバランスを取ろうと腰が反っていきます！そうすると反り腰になってしまいます。

二つ目は今の人に多いですが座っている姿勢です！

今はデスクワークをしている人が多いです。その座り方にも原因があります。姿勢を良くしようと身体を反り過ぎてしま人が多いです。現代は長時間のパソコン作業、事務作業になりがちです。せっかく腰に負担をかけまいと腰を反らしてしまうと反り腰になります。座り方も知っていかないといけないです。

三つ目の原因は肥満や妊娠によって反り腰になります！

肥満や妊娠をきっかけに反り腰になります。肥満や妊娠でお腹が大きくなると、重心が前側になり、倒れないようにしようと腰を反ってバランスを保とうとしてしまいます。そうすると反り腰になってしまいます。

四つ目は女性に多いですがヒールを履くと反り腰になります！

ヒールが高くなるほどつま先に重心が乗ります。履いている間は坂道を下るような姿勢に身体はなります。そうなると身体を戻そうとして前傾姿勢に自然と骨盤が前に傾きます。骨盤が前に傾くとバランスを保とうと腰を反らしていきます。そうすると反り腰になります。

このような原因が考えられますが他にも生活しているとあると思います。皆さんもご自身の原因を知ることが大切です！

反り腰を改善するにはどうすればいいのか

もちろん治療は必要になることもありますが自分で向き合っていくことも大切です。どこでもそうですが治療だけでは改善しない問題が多いです。なぜなら、癖を無くすために自分で変えていく必要があるからです。

・改善するには

まずはストレッチや運動が必ず必要です！

特に反り腰なら反る時に使う筋肉を伸ばす、逆に身体を丸くするときに使う筋肉を強くしていく必要があります。ただ、丸くする方を強くし過ぎると今度は猫背になってしまいます。均等に筋肉をつけることも大切です。

1番につけた方がいい筋肉が反る時も、丸くするときも使うインナーマッスルを強くしていくことが大切です！これがないと人間は二足歩行に支障が出るほど大切です！

これらを言葉で言うのは簡単です。実際にストレッチも、筋トレなども正しいやり方を教えてもらう必要があります。必ず知識がないのであれば勉強をするか、お近くの病院や整骨院などに行く事をお勧めします！ただ、どこもやり方は違うのでお話を聞いてみて身体に合う場所を見つけてください！

当院での治療

①筋肉、関節の硬さ

まず、ここでは硬くなってしまっている筋肉や関節をほぐしたり、ストレッチをしていく施術をします。単純に柔らかくしてあげる事で血管や神経の圧迫が和らぎ、痛みや痺れが軽減されます。

②姿勢の悪さ、歪み

ここでは悪くなってしまっている姿勢に対して矯正を施していきます。上尾市 愛宕 あげお運動公園前鍼灸・整骨院・整体院ではゼロ整体（矯正）と呼んでいて、ボキボキするものではなく、関節を回したり、動かしてあげる事で、正常な身体本来の可動域を取り戻し、関節同士の連動性を上げていくという施術方法で姿勢の改善を図ります。
長年の腰痛、繰り返すギックリ腰、慢性的な首こりや肩こり、ストレートネックなど。
幅広く対応できます！！

③インナーマッスルの低下

最も大事なのがこのインナーマッスルに対してのアプローチ。もちろん低下している筋肉はトレーニングをして筋力アップを図る必要性がありますので、上尾市 愛宕 あげお運動公園前鍼灸・整骨院・整体院では楽トレと呼ばれる特殊な機械を用いてインナーマッスルに直接電気刺激を入れてトレーニングをしていきます。
通常自分で鍛えると約3年ほどかかるとも言われているインナーマッスルを、この楽トレで鍛えていけば最短で3ヶ月ほどで身につけることが可能です！！

　　　　楽トレの様子　

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あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院では患者様一人一人のお声を聞きパーソナルな治療も行っています。なるべく、患者様の理想の身体に近づけるように努めさせていただいています。

当院のコンセプトとしては最後まで動ける健康習慣作りをサポートしています。痛みの治療、緩和だけではなく、根本的な治療を行っています。

ご質問などは下記のホームページから電話か、LINEの問い合わせが可能ですので気軽にお問い合わせください。

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