こんにちは！
上尾市　愛宕　あげお運動公園運動公園前鍼灸・整骨院/整体院です！

ここ最近は上尾市　愛宕　あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院でギックリ腰になってしまい来院される患者様がかなり増えてきています。

実際にギックリ腰を経験されたことのある方や元々腰の痛みを抱えている方は、まだ少し先の季節ではありますがこれからの梅雨時期は特に注意して行く必要があります。

※なぜ梅雨にギックリ腰が多いのか！？

まず大前提としてある原因は、普段の姿勢です。
そしてそれに加えて、梅雨のこの時期は天候や気温、気圧の変動が激しいために筋肉の緊張が出やすくなってしまうことでギックリ腰の危険性がさらに増してしまいます。
筋肉は過度の負担により緊張状態になってしまい、緊張が強ければ強いほど本来のできるはずの働きができなくなってしまいます。そのため、普段の姿勢から常に負担がかかっていたり、梅雨の時期になり気圧の変化などで過緊張状態になってしまった筋肉が限界を達した時にギックリ腰を引き起こしてしまいます。

なぜ姿勢がギックリ腰に関係があるのか？？

姿勢が悪いと自覚している方もいれば、自分ではいい姿勢だと思っている方でも、実は悪い姿勢である。というケースも少なくはありません。
では、なぜそもそも姿勢は悪くなってしまうのか？最大の原因は姿勢を支えているインナーマッスルの低下が原因です。

なんとなくインナーマッスルという言葉は聞いた事がある。という方は多いと思います。

しかしそれがどういった役割をしているのかまでを正しく理解できている方となるとそうはいないはずです。
インナーマッスルというのは、体の深部にあり、体を支える柱のような役割をしていて、寝ている時以外はほぼ常に働いている筋肉です。しかし、それが低下してしまうと支えがなくなり、その代替としてアウターマッスルを使うようになってしまいます。アウターマッスルは瞬発的なパワーはあるもののインナーマッスルに比べ筋持久力が劣ります。

そのため、姿勢を維持するという常に必要な動作には向いていないので、すぐに疲れてしまい、疲労物質が溜まり続けていくことで本来の力が発揮できなくなります。その結果として、何かの拍子に急激な負荷がかかった際に筋肉を痛めてしまい、腰の場合であればギックリ腰を引き起こしてしまいます。

あなたのインナーマッスルは大丈夫！？

今現在の自分自身のインナーマッスルがどの程度低下してしまっているのかをセルフチェックしてみましょう！！

□ 足が上がらない、よくつまづく

□ 30分歩けるが立っていられない

□ 動いている方が楽

□ 座りっぱなしが辛い（背もたれに寄りかかってしまう）

□ 疲れやすい（朝起きるのが辛い、すぐに眠くなる）

□ 身体の表面（特にふくらはぎ）の筋肉が硬い

□ 猫背

□ 体が冷えやすい

□ ぽっこりお腹が気になる

□ 腰が痛い・首や肩が凝る

□ 治療をしてもすぐに痛みが戻る

上記の項目の中に当てはまる数が多ければ多いほどあなたのインナーマッスルは低下していると考えられます。１つでも当てはまるものがあるのであれば、しっかりとインナーマッスルを強化していく事をお勧めします！

実際にどんな治療をするのか？？

上尾市　愛宕　あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院では、患者様が自分自身で最後まで動ける健康習慣作りをコンセプトに治療を行っています。
そのため、ただ痛みや辛さを取る事だけに捉われず、その先にある本当の原因は何なのか？根本で悪さをしているのがどこなのかを、しっかりと問診していき、動作確認、ハイボルテージ治療器による検査を行い、見極めて、それを元に骨格、骨盤の調整（ゼロ整体）で姿勢の悪さや歪みを取り除いていき、その上でインナーマッスルのトレーニング（楽トレ）を行っていきます。この一連の治療をする事で姿勢の改善を図り、痛み、辛さがもとに戻らないカラダ作りをしていきます。

ハイボルテージ治療器

体に高電圧の刺激を深部まで到達させて、痛みの軽減、炎症の抑制、筋肉の活性化をすることができます。

検査の為に使用する事も出来る機械です。

ゼロ整体
上尾市　愛宕　あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院独自の施術メニューであり、関節の可動域を上げるように矯正、アプローチをして姿勢の悪さや歪みを取っていきます。

※ 関節を鳴らすなど、ボキボキする事はないので安心、安全です！

楽トレ
複合高周波EMSと呼ばれる特殊な電気刺激で従来のEMS（電気で筋力アップを図る機械）では難しかったインナーマッスルとアウターマッスルを同時に鍛える事が可能なマシンです。
運動するのが苦手な方や面倒臭がりな方でも心配なくトレーニングをする事が可能です！

予防するためには？？

今の梅雨の時期は特に予防のための身体のケアをしていく事がとても大切になります。
ギックリ腰を予防するためには筋肉の緊張を少しでも減らしてあげることが重要です。
そのために自分でできるケアとして、最も大事なのがストレッチを行うこと。
ストレッチは筋肉の柔軟性を出すことはもちろん、疲労物質を溜めないためにもとても大切な役割を果たします。
ではどんなストレッチを行えばいいのでしょう？ここでポイントになるのは腸腰筋という筋肉。腸腰筋は骨盤周りを支えている、正しい姿勢でいるために必要不可欠な筋肉なのです！！
その腸腰筋をストレッチして柔軟性を上げることで腰にかかる負担を格段に減らすことができます！！
　そのストレッチ方法がこちら
　　↓ 　　↓ 　　↓　　 ↓

上記のように股関節の前側を痛気持ちいいくらいの感覚で、30秒間しっかりと伸ばしましょう！！

お身体の事で悩みを抱えている方、少しでも気になっている事がある方はぜひ！

あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院にご相談下さい！！

HP　→　https://ageo-zero.com/

ギックリ腰　→　https://ageo-zero.com/syojyo/gikkurigoshi/