こんにちは。
上尾市 愛宕 あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院です！

最近はめっきり寒い日が続いていますね。
私はお布団から出るのが毎日大変です､､､､
皆様はどのように過ごされていますか⁇

冬の寒い日が続くと多く見られるのが腰痛です。
上尾市 愛宕 あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院でも寒さが続くと、腰痛を訴えて来院する患者様が多くみられます。

元々慢性的な腰痛を抱えている患者様に腰痛がつらくなるきっかけを聞くと、冬になると出やすくなる。という回答を聞くこともしばしばです。

そこで今回は上尾市 愛宕 あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院に来院する患者様にもみられる、
冬に多い腰痛についてお話ししていこうと思います。

腰痛

現代での日本では、全国で腰痛がある人は、約3000万人いると言われ、3人に1人が腰痛を自覚していると言われています。

腰痛のうち、原因が特定できるのは、約15%といわれ、いわゆる腰椎椎間板ヘルニアや狭窄症、骨折や内臓、血管、がんや細菌感染などの病気で引き起こされます。
一方、残りの約85%は原因がはっきりと特定できない非特異的腰痛と言われています。
このことからも多くの腰痛は、腰そのものの治療だけをしていては、良くならないと言うことです。

では、何が腰痛を引き起こす原因になっているのか、お話ししていこうと思います。

腰痛の原因

①筋肉や関節の硬さ

腰痛の原因としてまず一つ目に挙げられるのが、筋肉や関節の硬さになります。
これは皆様もなんとなく想像できるのではないでしょうか。

筋肉や関節が硬くなってしまうと、神経や血管を圧迫し、痛みを引き起こしてしまいます。
神経の圧迫がさらに悪化してしまうと、いわゆる椎間板ヘルニアや狭窄症等に繋がる危険もあります。
また、この時期、冬の寒さが続くと、身体の冷えから筋肉や血管が収縮し、血流が悪くなることで痛みが強くなる原因にもなり得ます。

なので、まずは、筋肉や関節の硬さをとり、神経や血管の圧迫を解除してあげることが大切になります。
上尾市 愛宕 あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院では、手技やストレッチなどを用いて、筋肉や関節の硬さを取っていきます。

②姿勢の歪み

では、なぜ、筋肉や関節が硬くなってしまうのでしょうか。
それは、姿勢の歪みからきています。
普段何気なくしている姿勢や癖の積み重ねで姿勢が歪んでしまい、それにより筋肉や関節に負担がかかり硬くなってしまうのです。

例えば､､､､､
デスクワークをしているとき、猫背になっていないですか?
仕事中よく下を向くことが多かったり、中腰姿勢が多かったりしないですか?

上尾市 愛宕 あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院に来院されている患者様にも同じ問いかけをすると、姿勢悪くなってると思う。や、そういえば気がつくと丸くなってる。なんて声が聞こえてきます。

普段何気なくしている動作や姿勢を日頃から意識していても、ふと気が付くと悪い姿勢になっていることは多いですよね。
そのまま悪い姿勢を取り続け、積み重なることで、腰痛の原因になってしまいます。

なので、上尾市 愛宕 あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院では、ゼロ整体を用いて、正しい姿勢に戻してあげる治療を行っています。

③インナーマッスルの低下

では、そもそも姿勢の歪みが出ないようにするにはどうしたらいいのでしょう。
気になるところですよね。
姿勢を改善しただけでは根本的な治療にはなりません。
また普段の癖や姿勢を続け姿勢が歪んでしまうと痛みが再発したり、繰り返されてしまいます。
同じつらさを繰り返さないためにはどうしたら良いのでしょうか。

話は少し変わりますが、筋肉というものは大きくふたつに分けることができます。
ひとつがアウターマッスル、もうひとつがインナーマッスルです。

聞いたことはありますか⁇それぞれどんな役割をするのかご存知でしょうか⁇

アウターマッスルは主に運動をする時に使われる筋肉になります。
一方、インナーマッスルは体の奥底にある身体を支えてくれている筋肉になります。

つまり、正しい姿勢を支えてくれているのはインナーマッスルになります。

このインナーマッスルが低下してしまうか、上手く機能していないと、姿勢が崩れ、筋肉や関節に負担がかかり、硬くなることで痛みが出でしまいます。

なので、このインナーマッスルをしっかり鍛え、そして正しい姿勢を維持できるようにし、筋肉や関節に負担がかからない状態を作ることが、

腰痛改善の近道になります。

上尾市 愛宕 あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院では、このインナーマッスルを楽トレという特殊な機械を用いて、鍛えることができます。
楽トレでインナーマッスルを鍛え、腰痛を繰り返さない、腰痛で悩まない健康的な生活を手に入れましょう！

自宅で出来るセルフケア

今回は、冬の寒さによる腰痛に対してご自身でもできるセルフケアも一緒にご紹介したいと思います。
先ほどもお話ししたように、体が冷えることにより筋肉や血管が収縮し、血流が悪くなることで更に筋肉や関節も硬くなってしまいます。
なので、お家でも簡単にできる体の冷えをとり、更に腰痛にも効果のあるツボを使ったセルフケアをご紹介するので、ぜひやってみてください！

①三陰交(さんいんこう)
内くるぶしの上から指3本上のところになるツボになります。
ぐーっと押し、痛気持ちいいぐらいの強さで刺激していきましょう。

②湧泉(ゆうせん)
足裏の土踏まずからやや指側の、指を曲げた時にできるくぼみのところになります。
ここのツボは、冷えだけでなく、むくみなど循環不良にも効果があります。
ここもぐーっと押し、痛気持ちいいぐらいの強さで刺激していきましょう。お風呂に入った時に一緒にやってあげるのがお勧めです！

③次髎(じりょう)
仙骨にあるくぼみで、上から2番目のくぼみになります。
このツボは、生理痛やPMSなどの婦人科疾患にも有効です。
女性は生理前なんかは特に、この部分にカイロを貼り、温めてあげるとより効果的です！

今回はお家で行えるセルフケアの一部をご紹介しましたが、上尾市 愛宕 あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院では、鍼灸治療を用いて、施術を行い改善していくことも出来ます。
気になった方はぜひ一度ご相談ください！

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