こんにちは！！

上尾市 愛宕 あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院です。

秋も深まり、朝晩の冷え込みがかなり辛くなる季節となってきましたが、この時期にみなさん悩まされる方が多い『肩こり』
最近辛いなぁ。と思われてる方が多いのではないでしょうか？

上尾市 愛宕 あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院　では肩こりに悩んでいる方が多く来院されます。『肩こり』で今、現在悩まれている方はぜひ見て下さい！

長年、肩こりが治らない。近年肩こりを感じている人は増え続けていて、今では子供ですら肩こりを感じる。というのがあるくらい身近なものになってきています。
なぜ肩がこるのか？
そのメカニズムを知っているだけで肩こりが治らないという事はなくなります！

原因は？

①身体の冷え
冷えというのは身体にとってどの面をとっても悪影響を与えます。冬場の朝、身体が固まってしまい、動かすのが辛い。そんな経験をされたことがある方がいると思います。身体が冷えると筋肉が固まり本来の力が発揮出来なくなります。そのため動かしづらいといった感覚になるのです。他にも内臓機能の低下なども起こり得るため、絶対に身体は冷えないようにするべきなのです。

②血行不良
これはさまざまな原因によって起こりますが、一つは前述の通り、身体が冷えることによって起こります。他には、血液がドロドロになってしまいそもそも血液が流れづらい状態になっていたり、固まってしまった筋肉によって血管を圧迫されてしまう事で血液が流れづらくなっているなど複数の要因があります。
これらを改善してあげる事で血行不良の問題はなくなります。

③姿勢の悪さ、歪み
悪い姿勢の状態で長時間座っていたり、立ちっぱなしでいるとその分、首や肩周りに負担がかかり続けてしまいます。そうなると疲労物質が溜まり筋肉の硬さを生んでしまい、凝りや張りを感じるようになります。そのため不良な姿勢も肩こりが治らない原因の一つです。

どんな治療をすれば良いか？
ここで
上尾市 愛宕 あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院　で実際に行っている治療をご紹介致します！

大きく分けて治療は3ステップに分けて行います。

まずは

〜筋肉や関節の硬さを取る〜

先ほど述べたように筋肉の硬さがある事で血管を圧迫してしまう、それにより痛みや辛さを感じてしまうので第一にこの硬さを取っていきます。これに対しては、ほぐしやストレッチを行い筋肉の柔軟性を図っていきます。

〜姿勢の矯正〜

こちらも前述した通り、姿勢が悪いことにより身体への負担がかかってしまうため、
上尾市 愛宕 あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院では ゼロ整体。いわゆる、矯正を行います。関節同士の連動性の向上、また、関節可動域の向上をしていく事で身体の歪みが整い、正しい姿勢へと変わっていきます。

〜インナーマッスルの強化〜

これは身体を支える（軸）役目を果たしている筋肉の事でインナーマッスルと呼ばれる深層筋の事です。ほとんどの皆さんが筋肉と言われイメージするのはアウターマッスル。すなわち外から見える筋肉の事です。
この両者は同じ筋肉ではありますが、働きはまるで違います。
アウターマッスルは意図した動作時に働くのに対し、インナーマッスルは無意識に姿勢を保持するために働いています。
このインナーマッスルを鍛える事で姿勢の改善をより効果的なものにしていきます。
上尾市 愛宕 あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院 　では、楽トレと呼ばれるEMS（Electrical Muscle Stimulation）※日本語で電気的筋肉刺激

を用いて腹部のインナーマッスルの強化を行なっていきます。

自分自身で出来る事はある？

もちろんあります！

まずはやはり第一に身体を冷やさない事。しっかりと温めることです。外出時には首周りにストールやマフラーなどを巻いて直接冷気に触れないようにし、自宅では湯船でお湯に浸かり、全身を十分に温めて循環を良くしてあげるようにするといいです。

そしてさらに水分を十分に取る事。
これも筋肉を柔らかくするために必要不可欠な条件となります。
そもそも筋肉は冷えると固まってしまいます。身体が冷えないように熱を運んでくれているのが血液であり、その血液の流れが悪くなってしまう事で冷えが起こり、筋肉の緊張（硬さ）が出てしまうのです。血流の悪さの要因には、血管の収縮や、心臓の機能の低下などとさまざまありますが、血液中の水分量が少なければ少ないほど粘度の高いドロドロの血液になってしまい、血流の低下が起こります。そのため水分を十分に取る事で結果的に筋肉の緊張（硬さ）を和らげる事に繋がるのです。

また、中でも最も大事なのはストレッチです。
自分で筋肉をマッサージしたりほぐすのは難しいですが、ストレッチであればしっかりと筋肉を伸ばし柔らかくする事が可能です。

上尾市 愛宕 あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院 　では来院時の治療、施術のみではなく、ご自宅やプライベートの時間でも出来るセルフケアの方法までアドバイスし、サポートしていきます。
肩こりが治らない。そんな悩みを抱えているあなた！！！
その他にもお身体の症状で不安や悩みがある方はぜひ
上尾市 愛宕 あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院 　にご相談ください！！！

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