こんにちは。

上尾市　愛宕　あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院です。

 

季節の変わり目となり、最近では明け方や夜になると寒く感じる日も増えてきました。
気温差がみられるこの時期に多いのが、腰痛です。

 

上尾市　愛宕　あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院に来院される患者様でも、腰痛に悩まれていらっしゃる方が多く見られます。

 

 

例えば、

・朝起きると腰が固まっているようで痛い
・雨が降ったり、寒くなると腰が痛くなる
・デスクワークをしていると夕方ごろからだんだんと腰が痛くなってくる
・日頃、同じ姿勢を長い時間とっている
・足を組んだり、いつも同じ側で鞄を持ってしまう
・湿布や痛み止めで一時的に痛みを緩和させ、痛みが和らいだのでそのまま放置してしまう
・病院には行ったが、原因がよく分からなかった
・我慢できない痛みではないが、なんとなくずーっと痛みがある

 

などなど
腰痛で悩まれている方には心当たりがあるのではないでしょうか。

 

上尾市　愛宕　あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院に腰痛で来院される患者様の中でもよくお聞きします。

 

 

現代では多くの方が悩まれている腰痛。
男性では1番目に、女性では2番目に多いとされています。
所謂、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など症状名のついた原因がはっきりしている腰痛は、

全体の約15%といわれ、残りの85%は原因が分からない非特異的腰痛と言われています。

 

つまり、直接腰を治療して治るのは15%の腰痛で、
ほとんどの腰痛が、腰だけでなく腰以外の場所が原因で痛みが出でいると言うことになります。

 

腰痛に悩まされているからと、
ただ腰だけを治療していてもよくならない。と言うことです。

 

では、何が原因で痛みが出ているのか。
お話ししていこうと思います。

 

 

＊腰痛の原因＊

 

ひとつは、『筋肉や関節の硬さ』になります。

 

 

筋肉や関節が硬くなることで、血管や神経が圧迫され、痛みを引き起こしてしまいます。

また、それが悪化してしまうと、所謂ヘルニアや狭窄症といったものになる可能性もあるので、
まずは、筋肉や関節の硬さを早急に解決する必要があります。

 

 

上尾市　愛宕　あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院では、手技療法やストレッチなどを用いて筋肉や関節の硬さをとっていきます。

そして、筋肉や関節が硬くなるのにも原因があります。

 

 

 

 

 

皆様は、原因なんだと思いますか⁇

 

それは、『姿勢の歪み』になります。

 

皆様は、普段のご自身の姿勢を意識して生活していますか?

 

 

デスクワークをしている時や立ち仕事をしている時、家事や勉強中など、
普段何気なくしている日常での動作や姿勢を普段から意識して気を付けている方は、

そう多くはないのではないでしょうか?

 

一度、ぎっくり腰や腰痛に悩まされ、治療を受けたことがある方の中には、姿勢を意識して良くしようとしている方はいるかもしれません。

ただ、一日中正しい姿勢をキープ出来ていますか⁇

 

お仕事や勉強に集中してしまったり、疲れていたりすると意外とキープするのは難しいですよね。

 

ここでいう、正しい姿勢とは
体を横からみたときに　耳、肩、大転子、膝、踵が一直線上に乗っている姿勢のことをいいます。

 

上尾市　愛宕　あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院では、実際に姿勢の写真を撮り、ご自身で姿勢を確認してもらいます。

 

写真を撮ってみると、
腰がそってしまっていたり、首が前に出ていたり、体重がつま先に乗り、大転子が踵より前に出ていたりすることが多いです。

 

ご自身の姿勢が少しでも気になった方は、
上尾市　愛宕　あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院で姿勢を一度チェックしてみてください！

 

写真を撮らせてもらい今の姿勢の状態を客観的に見てもらうことで、今の状態を知り、そして原因を特定する手助けになります。
また、ご自身のお身体の状態を知ってもらうことで、姿勢を意識することを普段の日常にも取り入れやすくなると思います。

 

 

 

 

では、どうして姿勢の歪みが出てしまうのでしょうか?
姿勢が歪んでしまうのにも原因があります。

 

 

それは、『インナーマッスルの低下』です。

 

インナーマッスルと聞いてピンっと浮かぶ方はいらっしゃいますか?

 

最近では、インナーマッスルという言葉を耳にする場面も増えてきたように思います。

体幹なんて言葉でいうともっと想像しやすいですかね?

 

筋肉は大きく分けて　アウターマッスルとインナーマッスルに分けることができます。

 

アウターマッスルは主に運動をするときなどに使われる筋肉で、自分で意識的に動かす筋肉になります。

一方、インナーマッスルは主に姿勢を支えるときに使われる筋肉で、無意識に使われる筋肉といわれています。

 

 

インナーマッスルには、腸腰筋と腹横筋があり、

上半身と下半身を繋げてくれ、股関節の動きに関わっていたり、天然のコルセットと呼ばれ身体を支えてくれていたりする筋肉になります。

 

 

このインナーマッスルが年齢とともに上手く使われなくなってきたり、筋力が低下してきたりすると、
正しい姿勢が保てなくなり、筋肉や関節に負担がかかることで硬くなってしまい、痛みが出てしまうのが腰痛の大きな原因になります。

 

ただ、インナーマッスルを鍛えようと思うと、ヨガやサーフィンなどバランスをとる運動をする必要があります。

 

上尾市　愛宕　あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院では、このインナーマッスルを鍛えることができる特殊な機械を用いて行う楽トレというものがあります。

 

運動が苦手な方やあまり運動習慣がない方でも寝ているだけで鍛えることができるため、しっかりインナーマッスルが付くまで続けやすいと思います。

 

 

現代に悩んでいる方が多い腰痛でほとんどが原因が不明とされていますが、

上尾市　愛宕　あげお運動公園前鍼灸・整骨院/整体院では、

しっかり患者様のお話をお聞きし、原因を追求し、繰り返さないためにも根本的に解決するために、しっかりサポートしていきますので、ぜひ一度ご相談ください！

 

 

 

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