その慢性腰痛「筋肉と関節の硬さ」が原因かもしれません

― 何年も続く腰の違和感に悩んでいる方へ ―

「もう何年も腰が重い」

「マッサージに行っても、その場だけ」

「ストレッチをしても、正直あまり変わらない」

草加のゼロスポ鍼灸・整骨院に来られる慢性腰痛の方から、

こうした声を聞くことは珍しくありません。

痛みが強い日もあれば、

「今日はマシかな」という日もある。

でも、完全にスッキリする日はほとんどない。

そんな状態が当たり前になってしまっている方も多い印象です。

施術者として感じるのは、

慢性腰痛の多くは“腰そのもの”が原因ではない ということ。

もう少し踏み込むと、

筋肉の硬さや関節の動きの悪さが、長い時間をかけて腰に負担をかけ続けているケースが非常に多いです。

---

◆「異常はない」と言われたのに腰がつらい理由

慢性腰痛の方の中には、

病院でレントゲンやMRIを撮って

「特に異常はありません」と言われた経験がある方も多いと思います。

でも、異常がない＝問題がない、ではありません。

画像検査では、

・筋肉の硬さ

・関節の動きの悪さ

・身体の使い方のクセ

こうした部分は、ほとんど分かりません。

実際に身体を動かしてみると、

・前屈が途中で止まる

・反らすと腰だけに負担が集中する

・股関節や背中がほとんど動いていない

こうした状態が見つかることは少なくありません。

腰は、

本来なら背中や股関節と分担して動く場所。

でも周りが硬くなると、その分を腰が一人で背負うことになります。

それが、

「原因がはっきりしないけど、ずっとつらい腰痛」

につながっているケースは本当に多いです。

---

◆筋肉が硬いまま使い続けると何が起きるのか

筋肉が硬い状態というのは、

簡単に言うと「伸び縮みがうまくできない状態」です。

この状態で生活を続けると、

・動き始めに腰が重い

・同じ姿勢がつらい

・少し無理するとすぐ痛みが出る

こうした症状が出やすくなります。

さらに厄介なのは、

硬い筋肉は血流も悪くなりやすい、という点。

血流が悪くなると、

回復に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、

疲労が抜けないまま、また次の日を迎える。

この積み重ねが、

「もう何年も腰が良くならない」

という慢性腰痛につながっていきます。

---

◆関節が動いていない腰は必ずどこかで無理をする

慢性腰痛の方を診ていて、

個人的にとても多いと感じるのが

関節の硬さです。

腰椎、骨盤、股関節、背骨。

本来はそれぞれが少しずつ動いて、身体を支えています。

ところが、

・座りっぱなし

・前かがみの姿勢が多い

・運動不足

こうした生活が続くと、

関節の動きがどんどん小さくなっていきます。

動かない関節の代わりに、

腰が余計に動かされる。

その結果、痛みが慢性化する。

「ストレッチをしているのに変わらない」

という方は、

伸ばすべき場所と、整えるべき関節がズレている

可能性も考えられます。

---

◆慢性腰痛は「年齢」より「積み重ね」

「もう年だから仕方ないですよね」

そう言われることもありますが、

個人的にはそうは思っていません。

実際には、

・長年の姿勢

・身体の使い方

・筋肉や関節の硬さ

こうした積み重ねが、今の腰を作っています。

だからこそ、

筋肉と関節の状態を見直し、

身体の動きを取り戻すことで、

慢性腰痛が変わっていくケースも多いです。

腰痛についてはこちらでも説明しております

---

慢性腰痛は「ほぐす」だけでは変わらない

― 整体とストレッチを組み合わせた整骨院の腰痛改善プログラム ―

慢性腰痛で来院される方に、検査をしながらよく感じることがあります。

それは、

「腰を頑張らせすぎている身体になっている」 という点です。

筋肉が硬い、関節が動かない、姿勢が崩れている。

その結果、本来は分担されるはずの負担が、すべて腰に集まっている。

この状態でマッサージだけを続けても、正直なところ限界があります。

草加のゼロスポ鍼灸・整骨院では、

慢性腰痛を「腰だけの問題」としては見ていません。

身体全体の動き・支え方・回復力まで含めて整えていく。

ここでは、そのために行っている施術を あくまで一例として ご紹介します。

---

◆ゼロ整体｜腰に集中している負担を分散させる

慢性腰痛の方の身体を見ていくと、

骨盤だけでなく、

・背中がほとんど動いていない

・股関節が固まっている

・体重のかけ方に左右差がある

こうした状態が重なっていることが多いです。

ゼロ整体では、

腰を無理に動かすことはしません。

関節の動きを一つずつ確認しながら、

腰が頑張らなくても動ける身体の状態を作っていきます。

ボキボキするような強い矯正ではなく、

「動いていないところを、動けるようにする」

その積み重ねが、結果的に腰の負担を減らしていきます。

慢性腰痛の方ほど、

「腰を触られていないのに軽い」

と感じることが多い施術です。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

---

◆ストレッチ施術｜自己流では届かない硬さにアプローチ

「ストレッチは毎日やっています」

そう言われる方も多いですが、

実際に身体を見てみると、

伸びていない場所がそのまま、というケースは少なくありません。

慢性腰痛の原因になりやすいのは、

・腰の奥

・お尻

・太ももの付け根

・背中まわり

こうした部分の硬さです。

ストレッチ施術では、

可動域を確認しながら、

今の身体に合った角度・強さで伸ばしていきます。

無理に伸ばすのではなく、

「ここが原因になっているな」という場所を狙っていく。

そのため、終わったあとに

動きやすさの変化を感じやすいのが特徴です。

---

◆ハイボルト｜慢性化している緊張を見つけるために

慢性腰痛の方の中には、

表面をほぐしても変わらない

深い筋肉の緊張を抱えている方が多くいます。

ハイボルトは、

その深部に対してアプローチできる電気施術です。

当院では、

・どこが腰の動きを邪魔しているのか

・どの筋肉が過剰に働いているのか

こうした点を確認するためにも使います。

緊張が抜けると、

今まで引っ張られていた腰がスッと楽になる。

慢性腰痛の方ほど、この変化が分かりやすいことがあります。

---

◆鍼灸施術｜回復しにくい腰には内側からのケアも必要

長年続く腰痛の場合、

筋肉や関節だけでなく、

回復力そのものが落ちていることも多いです。

鍼灸施術では、

・血流を促す

・筋肉の緊張をゆるめる

・自律神経のバランスを整える

こうした方向から、身体の回復を後押しします。

「その日は楽だけど、すぐ戻る」

という状態が続いている方には、

外からだけでなく、内側から整える視点も大切だと感じています。

---

◆楽トレ｜腰を支える力が足りないままでは戻りやすい

慢性腰痛がなかなか改善しない方に共通しているのが、

腰を支えるインナーマッスルの弱さです。

姿勢を保つ力が足りないと、

どれだけ整えても、日常生活でまた負担がかかってしまいます。

楽トレは、

寝たままインナーマッスルを刺激できるため、

腰に負担をかけずに体幹を安定させることができます。

「整えた状態を維持する」

この視点が、慢性腰痛には欠かせません。

---

◆なぜ施術を組み合わせるのか

慢性腰痛は、

・筋肉の硬さ

・関節の動き

・神経の過敏さ

・支える力の不足

これらが重なって起きています。

だからこそ、

一つの施術だけで完結させるのではなく、

その人の状態に合わせて組み合わせていく。

それが、

「長年変わらなかった腰が少しずつ変わっていく」

きっかけになることも少なくありません。

---

慢性腰痛から抜け出すために大切なこと

― 「良くなったり戻ったり」を終わらせたい方へ ―

慢性腰痛で長く悩んでいる方ほど、

「もう腰痛とは一生付き合うしかないのかな」

そんな気持ちをどこかで抱えていることが多いように感じます。

実際、何年も腰がつらい状態が続けば、

それが“普通”になってしまいますよね。

でも施術をしていて思うのは、

慢性腰痛＝治らない、ではない ということです。

ただし、

やみくもに何かを続けても変わらない。

ここが一番大事なポイントだと思っています。

---

◆慢性腰痛を長引かせてしまう生活のクセ

検査や施術をしていると、

慢性腰痛の方に共通している生活のクセが見えてきます。

たとえば、

・同じ姿勢を長時間続ける

・疲れているのに身体を動かさない

・腰がつらい＝安静にしすぎる

・「そのうち良くなる」と様子を見る

どれも悪気があるわけではありません。

ただ結果的に、

筋肉や関節の硬さを固定してしまっているケースが多いです。

特に、

「痛いから動かさない」を続けすぎると、

腰以外の部分まで動かなくなり、

余計に腰に負担が集中する流れができてしまいます。

---

◆慢性腰痛のセルフケアは「やりすぎない」がコツ

「ストレッチを頑張っています」

「動画を見ながら体操しています」

そう話してくださる方も多いですが、

やりすぎて逆に腰を疲れさせているケースも見かけます。

慢性腰痛のセルフケアで大切なのは、

・短時間

・無理をしない

・毎日少しずつ

この3つです。

たとえば、

・朝起きたときに腰を軽く反らす

・長く座ったら一度立ち上がる

・お尻や太ももを軽く伸ばす

これくらいで十分なことも多いです。

「良くしよう」と頑張りすぎない。

これも、慢性腰痛には大事な考え方だと思います。

---

◆慢性腰痛は「身体の使い方」を変えると流れが変わる

施術を続けていく中で、

腰の状態が変わってくる方には共通点があります。

それは、

身体の使い方を少しずつ変えられている という点です。

・立つときに腰だけでなく脚を使う

・前かがみになる前に一呼吸おく

・疲れが溜まる前にケアを入れる

大きな変化ではありません。

でも、この小さな積み重ねが、

腰への負担を確実に減らしていきます。

整体やストレッチ、電気や鍼灸は、

その「変わるきっかけ」を作るもの。

日常でどう使うかが、とても大切になります。

---

◆整骨院の腰痛改善プログラムは「流れ」を作るもの

草加のゼロスポ鍼灸・整骨院で行っている腰痛改善プログラムは、

一回で魔法のように治すものではありません。

ゼロ整体で全体のバランスを整え、

ストレッチ施術で動きを取り戻し、

ハイボルトで慢性化した緊張を見つけ、

鍼灸施術で回復を後押しし、

楽トレで支える力をつけていく。

この流れを通して、

「腰が頑張り続けなくてもいい状態」を作っていきます。

慢性腰痛の方ほど、

この“流れ”ができたときに変化を感じやすいです。

---

◆「もう仕方ない」と決める前に

長年の腰痛があると、

どうしても諦めに近い気持ちが出てきます。

でも、

筋肉の硬さ

関節の動き

身体の使い方

支える力

これらは、年齢に関係なく変えていける部分です。

すべてを一度に変える必要はありません。

一つずつ整えていくことで、

腰の感じ方が変わってくる方は少なくありません。

---

◆アクセス情報

ゼロスポ鍼灸・整骨院 草加

住所：埼玉県草加市氷川町2130-8

アクセス：草加駅西口から徒歩2分

営業時間：10:00〜20:00

定休日：なし（年末年始・研修日を除く）

詳しいアクセスはこちらから

---

◆慢性腰痛と向き合うなら「今の状態」を知ることから

慢性腰痛は、

「気合」や「我慢」でどうにかなるものではありません。

今の身体がどうなっているのか。

どこが硬く、どこが動いていないのか。

何が腰に負担をかけているのか。

そこを整理するだけでも、

腰との付き合い方は変わってきます。

「何をやっても変わらなかった」

そう感じている方こそ、

一度、違う視点で身体を見直してみてください。

当院について詳しくはこちらから

---

草加市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院 草加で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

草加駅から徒歩2分のゼロスポ鍼灸・整骨院 草加では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

よくある質問はこちらから

LINE・ホットペッパーでのご予約も受け付けております。

こちらをクリックしてLINE予約もどうぞ！

今ならHP限定で初回割引キャンペーン中！