こんにちは！

草加駅西口から徒歩2分の場所にある「ゼロスポ鍼灸・整骨院 草加」です。

当院では、「その場しのぎ」ではなく腰痛の根本改善を目的に、患者様一人ひとりに合わせた施術を行っています。

今回は、「腰痛・筋トレ・インナーマッスル」というキーワードに注目し、腰痛に悩む方に向けた正しい筋トレの方法や、筋トレをサポートする施術について詳しくご紹介します。

「腰が痛くて運動なんてできない」「筋トレで悪化しない？」と不安を感じている方は、ぜひこの記事を参考にしてみてください。

草加エリアで腰痛にお悩みの方にとって、目からウロコの情報をお届けします！

1. 腰痛の原因とは？

腰痛と一言で言っても、原因は人によってさまざまです。

• 長時間のデスクワーク

• 姿勢の悪さ（猫背・反り腰）

• 筋力の低下（特に体幹）

• 骨盤や背骨のゆがみ

• 運動不足や急な動き

特に最近は「筋力低下」や「運動不足」による腰痛が増加しています。

草加市内でも、デスクワークや家事・育児に忙しい方々が腰痛で来院されるケースが増えています。

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2. なぜ筋トレが腰痛に効果的なのか

「筋トレで腰痛が良くなるって本当？」と疑問を感じる方も多いかもしれません。

実は、腰痛の根本的な原因の一つが体幹の筋力低下です。

特に、身体を内側から支える「インナーマッスル（深層筋）」が弱くなると、骨格をうまく支えられず、関節や筋肉に余分な負担がかかってしまいます。

その結果、慢性的な腰の痛みや、ぎっくり腰のような急性の痛みにもつながってしまうのです。

つまり、腰痛の改善にはインナーマッスルの強化＝正しい筋トレが重要なのです。

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3. インナーマッスルの役割とは？

インナーマッスルとは、骨格を内側から支える筋肉群のことです。

具体的には、

• 腹横筋（ふくおうきん）

• 多裂筋（たれつきん）

• 骨盤底筋群

• 横隔膜（おうかくまく）などが含まれます。

これらの筋肉がしっかり機能していると、骨盤や腰椎が安定し、無理な動作でも身体がブレません。

草加で腰痛に悩む多くの方に共通しているのが、このインナーマッスルの「働きの弱さ」です。

表面の筋肉を鍛えるよりも、まずは内側から支える力を取り戻すことが重要です。

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4. 間違った筋トレは逆効果！腰痛を悪させるNG行動

「よし、筋トレしよう！」といきなり腹筋やスクワットを始めるのは実は危険です。

腰痛の方に多い間違った筋トレは以下のようなもの

• 腰に負担がかかる腹筋運動（上体起こしなど）

• 間違ったフォームで行うスクワット

• 無理な負荷をかける筋トレマシン

特に草加で仕事帰りや育児の合間に来院される方の中にも、「自己流でトレーニングして悪化した」という声は少なくありません。

インナーマッスルは目に見えづらく、正しく使うのも難しい筋肉です。

そこで当院が導入しているのが、楽トレ（EMS）という施術です。

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5. ゼロスポ草加で行う楽トレとは？

当院の楽トレは、電気刺激でインナーマッスルを効率的に鍛えることができるマシンです。

寝たまま30分ほどで、腹筋9000回分の効果があるとされ、腰への負担が一切ありません。

草加駅周辺でもこの「楽トレ」を導入している施設はまだ少なく、腰痛と筋トレを両立できる数少ない方法として注目されています。

「腰が痛いけど体幹を鍛えたい」「産後で運動が難しい」そんな方に特におすすめです。

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6. ゼロ整体で整える骨格バランス

筋トレだけで腰痛が完全に治るわけではありません。

骨盤の歪みや姿勢の悪さが残ったままだと、どれだけ筋肉を鍛えてもまた痛みが再発してしまいます。

そこで必要になるのが、当院オリジナルの「ゼロ整体」です。

• 骨盤・背骨のゆがみを調整

• 筋肉の緊張を取り除く

• 正しい姿勢へ導く

バキバキと鳴らす矯正ではなく、関節をやさしく動かしながら身体に本来のバランスを取り戻すため、どんな年代の方にも受けていただけます。

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7. 腰痛の改善には「治療＋筋トレ」のWアプローチがカギ

当院では、「楽トレによるインナーマッスル強化」と「ゼロ整体による骨格矯正」を組み合わせた施術で、根本からの改善を目指します。

さらに、痛みが強い場合にはハイボルト施術で痛みを抑え、身体の可動域をスムーズにしてから筋トレや整体を行うことで、無理なく治療を進めることが可能です。

このような段階的なアプローチをすることで、腰痛の再発を防ぎ、健康的な身体を作ることができます。

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8. 産後の腰痛にも筋トレは有効？草加での産後ケア

草加市内には育児中のママさんも多く、「産後から腰痛が治らない」という相談もよくあります。

産後は骨盤が開き、インナーマッスルも弱くなっているため、腰痛が慢性化しやすい時期です。

当院では、専用の矯正ブロックを使ったやさしい骨盤矯正と、楽トレによるインナーマッスル強化を組み合わせた施術で、産後のデリケートな身体をサポートします。

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9. 草加駅近で通いやすい整骨院をお探しなら

ゼロスポ鍼灸・整骨院 草加は、草加駅西口から徒歩2分の好立地。

年中無休で夜20時まで営業しているため、お仕事帰りや育児の合間でも通いやすいのが特徴です。

草加エリアで「腰痛予防の筋トレ」に関心のある方、整体やEMSに興味がある方は、ぜひ一度ご相談ください！

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10. まとめ｜腰痛に悩まない未来のために、今できること

腰痛の改善には、「筋トレ」と「骨格の調整」が欠かせません。

しかし、自己流でのトレーニングや、痛みを我慢し続けることは逆効果になることもあります。

草加にあるゼロスポ鍼灸・整骨院では、

• 専門的な検査・問診

• ゼロ整体による骨格調整

• 楽トレでのインナーマッスル強化

• ハイボルトでの痛みの除去
  
  といった多面的なアプローチで、腰痛のない身体づくりをサポートしています。

腰痛にお悩みの方は、ぜひ草加の当院までご相談ください。

筋トレを正しく行うことで、もう「腰が痛くて○○ができない」と悩む日々から卒業しましょう！

草加市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院 草加で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

草加駅から徒歩2分のゼロスポ鍼灸・整骨院 草加では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

LINE・ホットペッパーでのご予約も受け付けております。

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